فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ہر خربوزے کو آدھے کوارٹر میں کاٹ دیں۔ تیز چاقو کے استعمال سے سطح پر اتھلی اخترن کٹ بنا کر خربوزے کا اسکور کریں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
گلیز کے لئے ، ایک چھوٹا سا سوفان میں آڑو محفوظ ، کرسٹالائزڈ ادرک ، لیموں کا چھلکا ، لیموں کا رس ، اور لونگ یکجا کریں۔ گرمی کو کم گرمی پر رکھیں جب تک کہ پگھل نہ جائیں۔ مرکب کا 1 چمچ محفوظ کریں. اسکورڈ خربوزے کے ٹکڑوں پر باقی گلیش برش کریں۔
-
گرل تربوز کے ٹکڑے ، گوشت کی طرف نیچے ، کسی پردہ گرل کی ریک پر براہ راست درمیانے انگاروں پر to سے minutes منٹ تک یا اس سے گرم ہونے تک۔ محفوظ گلیز کے ساتھ برش کریں۔ 4 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔
کھانے کے تبادلے:
1 پھل
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 118 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 18 ملی گرام سوڈیم ، 29 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 20 جی پروٹین)
