گرم پالک اور سکیلپ سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 12 آونس تازہ یا منجمد بے اسکیلپس۔
• 4 کپ پھٹے تازہ پالک (5 اونس)
• 4 کپ بوسٹن یا بیب لیٹش (تقریبا 6 6 اونس)
• 1 چھوٹی سی سرخ میٹھی مرچ ، پتلی سٹرپس میں کاٹ کر (1/2 کپ)
• ½ درمیانے گاجر ، کٹے ہوئے (1/4 کپ)
• 3 چمچوں کا پانی۔
• 2 کھانے کے چمچ لیموں کا رس۔
• 2 چمچ شہد۔
• 1 چمچ تیار سرسوں۔
• تیل کے 2 کھانے کے چمچ۔
• 2 چمچوں کو باریک کٹی ہوئی چھوٹ لیں۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی پییکن ، ٹوسٹ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پگھلاؤ ، اگر منجمد ہو۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  سلاد کے ایک بڑے کٹورے میں پالک ، بوسٹن یا بیب لیٹش ، سرخ میٹھی مرچ اور گاجر کو ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 3۔

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک سکرو ٹاپ جار میں پانی ، لیموں کا رس ، شہد اور سرسوں کو یکجا کریں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 4۔

  درمیانے درجے کی اونچی گرمی پر ایک بڑے اسکیلٹ گرمی کے تیل میں. اسکیلپس اور سلوٹ شامل کریں۔ 1 سے 3 منٹ تک پکائیں یا ہلچل مچائیں یا جب تک کہ اسکیلپس مبہم نہ ہوجائیں۔ کٹے ہوئے چمچ سے اسکیلپس کو ہٹا دیں۔ سلاد کٹوری میں اسکیلپس شامل کریں۔

• مرحلہ 5۔

  دوبارہ ڈریسنگ ہلائیں۔ سکیللیٹ میں ڈریسنگ ڈالو۔ ابلتے ہی گرمی۔ سلاد کٹوری میں مرکب کے اوپر ڈریسنگ مرکب ڈالو؛ مکس کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس کریں۔ ٹوسٹ کٹی ہوئی پینوں کے ساتھ چھڑکیں۔ فورا. خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

اشارے

پالک مکسچر تیار کریں۔ 6 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ ڈریسنگ تیار کریں۔ 24 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 198 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 25 ملی گرام کولیسٹرول ، 228 ملی گرام سوڈیم ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 14 جی پروٹین)