ایشین طرز کے asparagus slaw | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ asparagus
• 4 کپ بہت اچھی طرح کٹی ہوئی سبز گوبھی
• 1 کپ بہت باریک کٹی ہوئی سرخ گوبھی۔
• 1 چھوٹی گاجر ، بہت باریک کٹی ہوئی۔
• ¼ کپ نے تازہ اجمود کا سنیپ کیا۔
• ¼ چھوٹا سا سرخ پیاز ، باریک کٹی ہوئی۔
• 1 کھانے کا چمچ تل کا تیل
• 2 چمچوں چاول کے سرکہ کو میٹھا کردیا۔
• as چمچ تازہ سفید کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  اسپرگس کے تنتمی تنوں کو ختم کرکے خارج کردیں۔ asparagus کللا؛ نالی درمیانی سوس پین میں ابلتے ہوئے 1 انچ پانی لائیں۔ asparagus اسٹیمر ٹوکری میں رکھیں؛ احاطہ اور بھاپ 4 منٹ کے لئے یا asparagus کرکرا ٹینڈر ہے جب تک. ڈرین۔ آہستہ سے ٹھنڈا پانی سے کللا کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑے پیالے میں سبز گوبھی ، سرخ گوبھی ، گاجر ، اجمودا اور پیاز کو ملا دیں۔ تل کے تیل ، سرکہ اور کالی مرچ کے ساتھ آہستہ سے ٹاس کریں۔

• مرحلہ 3۔

  asparagus نیزوں کو چھ ترکاریاں پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ گوبھی مرکب کے ساتھ سب سے اوپر. 6 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 54 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 70 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)