فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پوبلانو کالی مرچ اور لہسن ، مرچ کا چوتھائی بھونیں ، بیج اور جھلیوں کو ہٹا دیں۔ کالی مرچ کے ٹکڑے اور لہجے کے بغیر لونگ کو ورق کی قطار والی بیکنگ شیٹ پر رکھیں۔ 450 ڈگری ایف تندور میں 20 سے 25 منٹ تک یا جب تک کالی مرچ کی کھالیں بھڑک نہ جائیں ، بیک کریں۔ لہسن کو ہٹا دیں؛ ٹھنڈا کرنے کے لئے ایک طرف رکھنا. ورق کے کناروں کو لائیں اور کالی مرچ کے ٹکڑوں کے گرد مہر لگائیں۔ کالی مرچ 20 منٹ تک بھاپنے کے لئے کھڑے ہونے دیں۔ کالی مرچ کے ٹکڑے اور لہسن۔ کالی مرچ۔ لہسن کی تیاری کریں۔
-
دریں اثنا ، نان اسٹک کوٹنگ کے ساتھ 2 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش سپرے کریں۔ بیٹھو ایک طرف. اتلی ڈش میں روٹی کے ٹکڑے ، مرچ پاؤڈر اور زیرہ ملا دیں۔ چکن کللا؛ پیٹ خشک انڈے کی مصنوعات میں ڈپ چکن؛ روٹی crumb مرکب کے ساتھ کوٹ. تیار بیکنگ ڈش میں چکن کا بندوبست کریں۔ 375 ڈگری ایف تندور میں 15 سے 20 منٹ تک پکائیں ، جب تک مرغی نرم نہیں ہوتی اور گلابی نہیں ہوتی ہے۔
-
سالسا کے لئے ، درمیانے کٹوری میں پوبلانو کالی مرچ ، لہسن ، ٹماٹیلو یا ٹماٹر کی چٹنی ، ٹماٹر ، پیاز ، اور لال مرچ ملا دیں۔ چکن پر چٹنی پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 195 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 60 ملی گرام کولیسٹرول ، 161 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 25 جی پروٹین)
