لوئر کارب خوبانی مرغی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 ½ پاؤنڈ سکن لیس ، ہڈی لیس چکن رانوں۔
• 1 کھانے کا چمچ کھانا پکانے کا تیل
• 2 کپ منجمد چھوٹے چھوٹے پیاز ، پگھلے۔
• 4 درمیانے گاجر ، تعصب کاٹا ہوا 1/2 انچ موٹا۔
• نمک
• کالی مرچ
• chicken کپ چکن شوربہ۔
• ⅓ کپ کم چینی خوبانی پھیل گئی۔
• 2 چمچوں میں فوری کھانا پکانے والے ٹیپیوکا ، اگر چاہیں تو گراؤنڈ۔
• 1 - 2 چمچ ڈیجن اسٹائل سرسوں۔
• as چائے کا چمچ زمین کا سامان۔
• گرم پکا ہوا بھوری چاول (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بہت بڑی سکیللیٹ بھوری چکن میں ، ایک وقت میں آدھا ، گرم تیل میں۔ (اگر ضرورت ہو تو مزید تیل شامل کریں۔) ایک طرف رکھیں۔

• مرحلہ 2

  3-1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں پیاز اور گاجر کا امتزاج کریں۔ چکن کے ساتھ اوپر چکن کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں شوربے ، خوبانی پھیلنے ، ٹیپیوکا ، سرسوں ، اور یکساں کو ایک ساتھ ہلائیں۔ چکن اور سبزیوں پر کوکر میں ڈالیں۔

• مرحلہ 3۔

  کم گرمی کی ترتیب پر 8 سے 9 گھنٹے یا 4 سے 4-1 / 2 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ چکن اور سبزیوں کو کھانا پکانے کے کچھ جوس کے ساتھ پیش کریں۔ اگر چاہیں تو ، گرم پکی چاول کے ساتھ پیش کریں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 247 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 113 ملی گرام کولیسٹرول ، 234 ملی گرام سوڈیم ، 13 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 29 جی پروٹین)