سفید مرچ ڈپ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 15 آونس ، اچھی طرح سے شمالی سوتیاں ، کللا اور سوکھا سکتا ہے۔
• . کپ سالسا۔
• 2 کپ مونٹیری جیک پنیر کے ساتھ جلپینو کالی مرچ * (8 اونس)
• 2 چمچوں کا زیرہ۔
• 2 کپ کیوب ، پکا ہوا چکن چھاتی۔
• ٹارٹیلا چپس

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بڑے ساس پین میں پھلیاں ، سالسا ، پنیر اور جیرا جمع کریں۔ درمیانی آدھی گرمی پر پکائیں ، مسلسل ہلچل کرتے رہیں ، یہاں تک کہ پنیر پگھل جائے۔ پکا ہوا چکن شامل کریں؛ کبھی کبھار ہلچل ، کے ذریعے گرمی. ٹارٹیلا چپس کے ساتھ پیش کریں۔ تقریبا 3-1 / 2 کپ بناتا ہے.

غذائی تبادلے:

1/2 درمیانے چربی والا گوشت۔

* کچن کا ٹیسٹ:

کم گرمی کے ل Mon ، مرچ کے بغیر مونٹیری جیک پنیر کا استعمال کریں.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 31 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 9 ملی گرام کولیسٹرول ، 57 ملی گرام سوڈیم ، 1 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)