انناس گلیج کے ساتھ بچے گاجر | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 پاؤنڈ چھوٹے پوری گاجر۔
• 3 درمیانی لیک (12 اونس) ، کٹی ہوئی 1/2 انچ موٹی (1 کپ)
• 1 کپ غیر لخت اناناس ، اورینج ، یا سیب کا رس۔
• 2 چمچ کارن اسٹارچ۔
• as چائے کا چمچ تازہ ادرک یا 1/8 چائے کا چمچ پیسنا ادرک۔
• as چمچ نمک۔
• as چائے کا چمچ زمینی جائفل۔
• سادہ دہی (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  گاجروں کو تراشنے کے ل 1 ، 1 سے 2 انچ اسٹیم چھوڑیں۔ ان کو چھیلنا ضروری نہیں ہے۔ درمیانی سوس پین کک گاجر میں ، ڈھکے ہوئے ، 5 منٹ کے لئے ابلتے پانی کی تھوڑی مقدار میں۔ کٹے ہوئے حصے شامل کریں۔ تقریبا 5 منٹ تک یا اس وقت تک پکائیں جب تک کہ گاجر کرکرا نہ ہو۔ ڈرین اور ایک طرف رکھنا.

• مرحلہ 2

  گلیز کے لئے ، اسی سوسیپین میں جوس ، کارن اسٹارچ ، تازہ یا زمینی ادرک ، نمک اور جائفل کو اکٹھا کریں۔ گاڑھا اور بلبل ہونے تک درمیانی آنچ پر پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ 1 منٹ مزید پکائیں اور ہلائیں۔ سبزیوں میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے. ہر ایک کی خدمت کو سادہ دہی کے ڈالوپ کے ساتھ سجائیں ، اگر چاہیں تو۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 116 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 145 ملی گرام سوڈیم ، 28 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی پروٹین)