یونانی پاستا سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 12 آونس خشک موسٹاکولی یا قلم (تقریبا cup 4 کپ پڑے ہوئے)
• 2 کپ چیری ٹماٹر ، چوتھا ہوا
• 1 درمیانے ککڑی ، لمبائی کی طرف آدھا اور کٹا ہوا۔
• 4 ہری پیاز ، کٹی ہوئی۔
• ⅓ کپ پیٹا کالاماتا زیتون ، آدھا۔
• ½ کپ زیتون کا تیل
• lemon کپ لیموں کا رس۔
• 2 چمچوں میں تازہ تلسی یا 2 عدد چمٹا۔ خشک تلسی ، پسے ہوئے۔
• 2 چمچوں نے تازہ اوریگانو یا 2 عدد چمٹا۔ خشک اوریگانو ، پسے ہوئے۔
• 1 چمچ اینکووی پیسٹ (اختیاری)
• 4 - 6 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 1 کپ گرے ہوئے فیٹا پنیر (4 آانس.)
• تازہ اوریگانو پتے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا پکائیں۔ ایک آوارا میں ڈرین. ٹھنڈے پانی سے کللا۔ دوبارہ نالی

• مرحلہ 2

  ایک بڑے کٹورے میں پکا ہوا پاستا ، ٹماٹر ، ککڑی ، سبز پیاز اور زیتون ایک ساتھ ٹاس کریں۔

• مرحلہ 3۔

  ایک سکرو ٹاپ جار میں زیتون کا تیل ، لیموں کا رس ، تلسی ، 2 چمچوں اوریگانو ، اینکووی پیسٹ (اگر استعمال کریں) ، لہسن ، نمک ، اور کالی مرچ ملا دیں۔ ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔ پاستا کے مرکب پر بوندا باندی؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس.

• مرحلہ 4۔

  کم سے کم 2 گھنٹے یا 24 گھنٹوں تک فرج میں ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔ پیش کرنے کے لئے ، فیٹا پنیر شامل کریں؛ ٹاس. تازہ اوریگانو پتے چھڑکیں۔ 12 سے 16 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 231 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسریٹوریٹڈ چربی ، 7 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 8 ملی گرام کولیسٹرول ، 200 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 6 جی پروٹین۔