فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ڈھکی ہوئی بڑی سکیلٹ میں ، اسفاریگس کو تھوڑی مقدار میں ابلتے ہوئے پانی میں 3 منٹ تک پکائیں۔ نالی دریں اثنا ، اچار کے لئے: 2 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش میں ، تیل ، لیموں کا رس ، نمک ، اور 1/4 چائے کا چمچ کالی مرچ ملا دیں۔ کوٹ پر ہلچل ، asparagus شامل کریں. کمرے کے درجہ حرارت پر 30 منٹ تک ڈھانپیں اور میرینیٹ کریں۔ asparagus ڈرین ، اچھ .ا ہوا اچھال. اسفالگس کو گرل ٹرے پر یا گرل ٹوکری میں رکھیں۔
-
چارکول کی گرل کے ل as ، اسفاریگس کو براہ راست درمیانے کوئلوں پر کھولی ہوئی گرل کے ریک پر رکھیں۔ گرل 3 سے 5 منٹ تک یا جب تک asparagus ٹینڈر ہو اور بھوری ہونے لگے ، ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں مڑ جائے۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ گرمی پر گرام ریک پر اسفاریگس رکھیں۔ اوپر کی طرح ڈھانپیں اور گرل۔)
-
سرونگ پلیٹر میں asparagus کا بندوبست کریں۔ asparagus پر کام کرتے ہوئے ، پنیر بلاک کے پہلو سے پتلی ، چوڑی سٹرپس کاٹنے کے ل a پنیر ہوائی جہاز یا سبزیوں کے چھلکے کا استعمال کریں۔ لیموں کے چھلکے کے ساتھ asparagus چھڑکیں اور ، اگر چاہیں تو ، اضافی کالی مرچ۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 95 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 7 ملی گرام کولیسٹرول ، 287 ملی گرام سوڈیم ، 4 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 6 جی پروٹین)
