موسم گرما کے سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 12 کپ تھوڑا سا بھرا ہوا لیٹش پتے ، جیسے لٹل منی ، سرخ یا سبز پتی ، یا بیبی رومین (کل 12 آونس)
• انگریزی کا 1 چھوٹا ککڑا ، آدھا اور پتلا کٹا ہوا (1 1/2 کپ)
• ¾ کپ بہت پتلی کٹی ہوئی میٹھی پیاز۔
• extra کپ اضافی کنواری زیتون کا تیل۔
• 2 چمچوں سرخ شراب کا سرکہ۔
• 1 چائے کا چمچ کوشر نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 2 ایوکاڈوس ، آدھے ، بیج شدہ ، چھلکے اور 3/4 انچ حصوں میں کاٹ دیں۔
• ¾ کپ ڈھیلے سے تازہ ڈل اسپرگس سے بھرا ہوا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  بہت بڑے کٹورے میں ، لیٹش ، ککڑی اور پیاز کو ملا دیں۔ ایک سکرو ٹاپ جار میں زیتون کا تیل ، سرکہ ، نمک اور کالی مرچ ملا دیں۔ جمع کرنے کے لئے ڈھانپیں اور ہلا دیں۔ لیٹش مرکب کے اوپر ڈالو اور کوٹ پر آہستہ سے ٹاس کریں۔ ایوکاڈو اور ڈل کے ساتھ اوپر

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 209 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 13 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 198 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔