ہمارے مفت ہنگامی متبادل چارٹ حاصل کریں!
دودھ کے متبادل
1 کپ دودھ کے ل 1/ ، 1/2 کپ بخارات سے دوچار دودھ کے علاوہ 1/2 کپ پانی یا 1 کپ پانی کے علاوہ 1/3 کپ نان فٹ خشک دودھ پاؤڈر کا متبادل بنائیں۔
مزید اجزاء متبادل۔
غیر دودھ والے دودھ کے متبادل اگر آپ کو اپنی غذا سے ڈیری کاٹنے کی ضرورت ہے تو ، ان میں سے ایک غیر دودھ والے دودھ کی برابر مقدار کا متبادل بنائیں۔
- سویا دودھ غذائیت میں دودھ کے دودھ کی طرح ہے ، اسی طرح کی مقدار میں چربی ، پروٹین اور فائبر ہے۔
- بادام کے دودھ میں دودھ کے دودھ کے مقابلے میں کم چربی اور کیلوری ہوتی ہے ، اور اس میں وٹامن اور معدنیات کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
- چاول کا دودھ دودھ کے دودھ کا ایک سوادج متبادل ہے ، اور اس میں کم چکنائی اور زیادہ اینٹی آکسیڈینٹس ہیں۔ چاول دودھ ، اگرچہ ، دودھ اور کیلشیم میں کم ہے۔
- ناریل کا دودھ گلوٹین سے پاک اور سویا سے پاک ہے ، جو گلوٹین سے متعلقہ غذائی پابندیوں میں مبتلا افراد کے ل it اسے زبردست بنا دیتا ہے۔
زیادہ صحت مند متبادل
ہمارے مفت صحت مند کھانا پکانے متبادل چارٹ حاصل کریں!
