مزید ، براہ کرم بروکولی اور چاول | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 10 آونس پیکیج منجمد بروکولی میں کمی
• 1 کپ فوری چاول
• 1 کپ پانی۔
• 1 4 اونس پیکیج (1 کپ) کٹے ہوئے چیڈر یا سوئس پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے سوفسن میں منجمد بروکولی ، بنا ہوا چاول ، اور پانی جمع کریں۔ منجمد بروکولی کو توڑنے کے لئے کبھی کبھار ہلچل میں ابلتے ہوئے لائیں۔

• مرحلہ 2

  گرمی سے دور کریں۔ ڈھانپیں اور 5 منٹ تک کھڑے ہونے دیں۔ کم گرمی کے دوران ، پنیر میں اس وقت تک ہلچلیں جب تک کہ پنیر پگھل نہ جائے۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 224 کیلوری ، (6 جی سنترپت چربی ، 30 ملی گرام کولیسٹرول ، 196 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 11 جی پروٹین)