کالی مرچ بنا ہوا آکورن اسکواش | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چمچ کالی مرچ۔
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 2 پاؤنڈ آکورن اسکواش ، جوڑیوں میں کاٹ کر بیج ہے۔
• ½ کپ موٹے موٹے ہوئے پیرسمن پنیر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پہلے سے گرم تندور میں 350 ° F ورق کے ساتھ اتلی بیکنگ پین لگائیں۔ ایک موٹی پیسٹ بنانے کے ل a ، مارٹر اور کیست ،ی ، کالی مرچ اور زیتون کے تیل کا استعمال کریں۔ تیار پین میں اکورن اسکواش پچر پر رگڑیں۔ 55 منٹ یا ٹینڈر ہونے تک ، ایک بار مڑیں۔ پنیر کے ساتھ اوپر

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 81 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 4 ملی گرام کولیسٹرول ، 88 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔