فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے کھال میں 4 کپ پانی شامل کریں۔ سرکہ ڈالیں۔ ابالنے کے لئے لاو. انڈے کو کسٹرڈ کپ میں توڑیں اور انڈا کو ہلکے پانی میں پھسل دیں۔ باقی انڈوں کے ساتھ دہرائیں ، ہر انڈے کو مساوی مقدار میں جگہ بنائیں۔ ابال 3 سے 5 منٹ تک یا جب تک گورے مکمل طور پر طے نہیں ہوجاتی ہیں اور زردی موٹی ہونے لگتی ہے لیکن مشکل نہیں ہوتی ہے۔ انڈے نکالے ہوئے چمچ سے نکالیں اور گرم رکھیں۔
-
خالی skillet اور صاف مسح. درمیانی آنچ پر سکیللیٹ گرمی کے تیل میں. مشروم شامل کریں؛ کبھی کبھی ہلچل میں ، 3 سے 5 منٹ تک یا ٹینڈر تک پکائیں۔ کالی شامل کریں؛ 30 سیکنڈ یا مرجھانا جب تک ، اکثر ہلچل پکائیں۔ پھلیاں ، ٹماٹر ، نمک ، اور نیبو مرچ پکانے میں ہلچل؛ گرمی کے ذریعے.
-
پھلیاں میں مکس کا مرکب تقسیم کریں۔ غیر منقول انڈوں کے ساتھ اور اگر مطلوبہ ہو تو ، سبز پیاز۔
میکسیکن
ناشتے کے پیالوں کو سالسا ورڈ ، کوئگو فریسکو ، سادہ کم چربی والے دہی ، اور / یا تپے ہوئے تازہ لال مرچ کے ساتھ خدمت کریں۔
ایشین
ناشتے کے پیالے میں کمچی ، سریراچا چٹنی ، سویا ساس ، اور / یا ٹسٹ شدہ تل کا تیل پیش کریں۔
بحیرہ روم
ناشتے کے پیالوں میں سادہ کم چربی والے دہی ، پیسے ہوئے فیٹا پنیر ، اور / یا تازہ تازہ اوریگنو کی خدمت کریں۔
اطالوی
ناشتے کے پیالوں میں کٹے ہوئے پروسیونٹو ، کفن شدہ پرسمین پنیر ، تازہ ترسی کا ٹکرا ، اور / یا بالسامک سرکہ کی بوندا باندی پیش کریں۔
جنوبی
ناشتے کے پیالے میں کٹے ہوئے چیڈر پنیر ، ہلکی ھٹی کریم اور / یا بوتل کی گرم مرچ کی چٹنی پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 219 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوز سیرچر چربی) ، 186 ملی گرام کولیسٹرول ، 469 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 16 جی پروٹین۔
