فوری کیریبین مرغی | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 12 آونس چکن ٹینڈرلوئن سٹرپس۔
• as چمچ نمک۔
• ⅛ - 0.25 چائے کا چمچ کالی مرچ۔
• 1 چائے کا چمچ کھانا پکانے کا تیل۔
• 1 درمیانے میٹھے آلو ، کھلی ہوئی ، لمبائی کی طرف آدھے ، اور پتلی کٹے ہوئے۔
• 1 کیلے کی چھوٹی کالی مرچ ، بیج اور کٹی ہوئی۔
• ¾ پیالہ غیر بنا ہوا انناس کا رس۔
• 1 چائے کا چمچ کارن اسٹارچ۔
• 2 ناجائز کیلے ، لمبائی کی چوڑائی میں اور 3/4 انچ ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
• 2 کپ گرم پکایا ، جلدی سے کھانا پکانے براؤن چاول

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  موسم کا مرغی نمک اور کالی مرچ کے ساتھ۔ ایک بڑی ، نان اسٹک اسکیلٹ میں ، چکن کو 3 سے 4 منٹ تک گرم تیل میں پکائیں۔ میٹھا آلو اور کیلے کی کالی مرچ ڈالیں۔ 5 سے 6 منٹ تک مزید پکائیں یا اس وقت تک ہلچل مچائیں جب تک کہ چکن گلابی نہ ہو اور آلو صرف ٹینڈر ہی نہ ہو۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں انناس کا رس اور کارن اسٹارچ مل کر ہلائیں۔ چکن مرکب میں ہلچل. ہلکا ہلکا ہلکا ہلکا ہلکا ہلکا ہلکا ہلکا جب تک تھوڑا سا گاڑ اور بلبل ہوجائے۔ کیلے میں ہلچل. پکائیں اور مزید 2 منٹ ہلائیں۔ پکے ہوئے بھورے چاولوں پر پیش کریں۔ 4 مین ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 326 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 45 ملی گرام کولیسٹرول ، 188 ملی گرام سوڈیم ، 50 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 20 جی پروٹین)