نیند شواسرودھ کی شناخت اور ان کا علاج | بہتر گھر اور باغات۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ صنعتی درجے کے سنورر کے ساتھ نیند خراب ہے تو ، نیند کے شواسرو کی دنیا پر غور کریں۔

جب آپ اچانک ، اس کا سینہ اپنے آرام دہ اور پرسکون عروج اور گرنے سے رک جاتا ہے تو آپ اپنے ساتھی کے ساتھ خاموشی سے سو رہے ہیں۔ دھماکہ خیز مواد سے ہنسنے اور پھینکنے سے خاموشی ٹوٹ جاتی ہے ، وہ بے چین ہوجاتا ہے ، اور پھر عام سانس لینے میں - یا زیادہ امکان ہوتا ہے ، خراٹے - دوبارہ شروع ہوجاتے ہیں۔

"میری بیوی میرے ساتھ ایک ہی کمرے میں سو نہیں سکتی تھی ،" رہوڈ آئلینڈ کے برسٹل کاؤنٹی کے شیرف ، جم ڈیکاسٹرو کا کہنا ہے کہ ، نیند کی کمی کی بیماری میں مبتلا ہیں۔ "دوسری منزل پر میرے کرایہ داروں نے شکایت کی۔ اب کوئی اسے نہیں لے سکتا تھا۔"

نیند کی شواسرودھ صرف اونچی خرراٹی سے زیادہ نہیں ہے۔ ایک شخص سوتے ہوئے لفظی سانس لینے سے رک جاتا ہے۔ زبان یا دیگر نرم ؤتکوں پیچھے پڑ جاتے ہیں اور ہوا کا راستہ مکمل طور پر ختم کردیتے ہیں۔ دوسرے اوقات میں ، ہوا کا راستہ صرف جزوی طور پر رکاوٹ کا شکار ہوتا ہے اور سانس لینے میں بہت ہی اتلی ہوتی ہے۔ بہر حال ، آکسیجن کی سطح گر جاتی ہے۔ جب سانس لینے کے لئے شخص جدوجہد کرتا ہے تو گلے کے پٹھوں کا معاہدہ ہوجاتا ہے۔ اب کھلے ہوئے حلق سے ہوا بھاگتے ہی وہ ہانپتا ہے یا پھرتا ہے۔ آکسیجن کی سطح معمول پر آجاتی ہے اور وہ شخص سو جاتا ہے۔

اس چکر کو ہر گھنٹے میں کئی بار دہرایا جاسکتا ہے۔ چھینا اور خرراٹی اس طرح کا معمول بن جاتا ہے ، زیادہ تر لوگوں کو سانس لینے کے غیر منقولہ سائیکل کی یاد نہیں رہتی ہے۔ دوسروں کو ایک بے چین رات یا اچانک بیداری یاد آسکتی ہے۔

رکاوٹ نیند اپنیا کے ساتھ زیادہ تر لوگ 10 سے 40 سیکنڈ تک سانس روکتے ہیں۔ کچھ رات میں 500 بار تک بار بار سانس لینے سے رک جاتے ہیں۔ سنسناٹی میں ٹرائی اسٹیٹ سلیپ ڈس آرڈر سنٹر کے ڈائریکٹر ، مارٹن شارف ، پی ایچ ڈی نے ایک ایسے شخص کا علاج کیا ہے جو رات بھر ہر گھنٹے 144 بار سانس لینے سے رک جاتا ہے۔

کون خطرہ ہے؟

اگر آپ تنہا سوتے ہیں تو ، آپ کو علامات کی نشوونما ہونے تک شکنجہ نہیں ہوگا جب تک کہ آپ تھوڑا سا وقت لگ سکتے ہیں۔ اگر کسی نے شکایت کی ہے کہ آپ کے خراٹے اچھلنے کی آواز آرہے ہیں تو ، شواسرودھ کی شکایت کریں۔ تمام خرراٹیوں کو نیند کی کمی نہیں ہوتی ہے ، لیکن نصف سے زیادہ بھاری خرگوش کرتے ہیں۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آف نیند ڈس آرڈر ریسرچ کے نیشنل سنٹر کے ڈائریکٹر ، ایم ڈی ، جیمس کیلی کا کہنا ہے کہ خواتین عام طور پر اس مسئلے کو پہچانتی ہیں۔ وہ کہتے ہیں ، "اکثر ایسا ہوتا ہے کہ ریورس میں ایسا نہیں ہوتا ہے ، کیونکہ عورتیں مردوں کی طرح اتنی آسانی سے خرراٹی نہیں کرسکتی ہیں تاکہ ان کا مردانہ بستر ساتھی جاگ نہ سکے۔"

علامات مبہم اور ٹھیک ٹھیک ہوسکتی ہیں۔ آپ پوری رات کی نیند کے بعد بھی دن میں تھکاوٹ اور نیند محسوس کرسکتے ہیں۔ شیرف کا نائب بننے سے پہلے ، جم ڈیکاسٹرو ایک مکینک تھا اور 12 گھنٹوں کی نیند لینے کے باوجود ، جن گاڑیوں کو ٹھیک کر رہا تھا اس پر سو جاتا تھا۔

سر درد کے ساتھ اپنک جاگ سکتے ہیں۔ وہ چڑچڑاپن محسوس کرتے ہیں ، میموری کی دشواریوں کا تجربہ کرتے ہیں ، اور انہیں دھیان دینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بہت سے متاثرہ افراد افسردگی ، نامردی ، یا جنسی ڈرائیو کے نقصان کی اطلاع دیتے ہیں۔ نیو یارک شہر میں کمپیوٹر ماہر ، مارلن گرین کا افسردگی کا علاج اس وقت تک جاری رہا جب تک کہ ایک نیند لیب نے اس بات کا تعی .ن نہیں کیا کہ واقعی اس میں رکاوٹ نیند کی کمی ہے۔ کچھ لوگ بہت تھک چکے ہیں ، وہ پہیے پر سو جاتے ہیں۔ پین سنٹر فار نیند کی خرابی کے ڈائریکٹر ، ایم ڈی ، ایلن پیک کا کہنا ہے کہ نیند کی کمی کے مریضوں میں کار حادثے کا امکان تین سے سات گنا زیادہ ہوتا ہے۔

جیم ایک بار بینک میں ڈرائیو تھری ونڈو کے باہر سو گیا تھا ، اسے نشے میں ڈرائیونگ کا شبہ تھا ، اور پھر اسے اپنے نام پر دستخط کرنے کا طریقہ یاد نہیں آرہا ہے۔

کالر سائز کی گنتی درمیانی عمر میں رکاوٹ سے دوچار نیند کی بیماری سب سے زیادہ عام ہے اور خواتین کے مقابلے میں مردوں پر حملہ کرنے کا زیادہ امکان ہے۔ "30 سے ​​60 سال کی عمر کے مردوں میں ، یہ دمہ اور ذیابیطس کی طرح عام ہے ،" ریوڈ آئلینڈ ہسپتال کے نیند ڈس آرڈر سنٹر کے ڈائریکٹر ، رچرڈ مل مین کہتے ہیں۔

ایک بڑا خطرہ عنصر جسم میں چربی لگتا ہے۔ سلیپ اپنیا کے شکار ساٹھ فیصد افراد کا وزن زیادہ ہے۔ لیکن خاص طور پر ، یہ پونڈج نہیں ہے ، بلکہ گردن کا سائز جس کا شمار ہوتا ہے۔ مردوں کی گردن کا طواف 17 انچ یا اس سے زیادہ (خواتین کے لئے 16 انچ) ہوتا ہے جب وہ سوتے ہوئے اپنی ہوا کا راستہ گر جاتے ہیں۔ ایسا ہی کوئی کمر پر ڈبل ٹھوڑی یا بہت زیادہ چربی والا ہے۔

اپنیا عام طور پر عمر کے ساتھ خراب ہوتا ہے کیونکہ گلے میں ٹشو فلاپیئر ہوجاتے ہیں اور لوگوں کا وزن بڑھ جاتا ہے۔ مرد زیادہ حساس ہوتے ہیں کیوں کہ ان کے گلے کے ؤتکوں کو اکثر گائے کے ٹشو ہوتے ہیں اور وہ اپنے پیٹ ، گردن اور کندھوں میں چربی جمع کرتے ہیں۔

اسٹینفورڈ سلیپ کلینک کے ایم ڈی ، رافیل پیلیو کا کہنا ہے کہ یہ واضح نہیں ہے کہ اپنیا موٹاپا ، گلے میں بڑے ٹشوز ، موٹی گردن ، جبڑے کی بنیادی ڈھانچہ ، یا کسی مرکب کی وجہ سے ہے۔ جینیاتی لنک بھی ہوسکتا ہے۔ خراٹے گھرانوں میں چلتے ہیں ، اور انفنیا سے متاثرہ افراد کے لواحقین میں شکر کی کمی ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے اور سانس لینے میں اتنی کم ہی رہ جاتی ہے۔

دل کا رابطہ۔ جب آپ سانس لینے سے باز آجاتے ہیں تو ، آپ کے جسم کو لڑائی یا پرواز سے متعلق ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے: ایڈرینالین جاری ہوتی ہے اور بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ رات کے وقت ہائی بلڈ پریشر کے بار بار پھٹنے کے بعد ، ہائی بلڈ پریشر دن میں برقرار رہ سکتا ہے۔ ہر apneic واقعہ کے ساتھ ، دل کو زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ دل میں آکسیجن کم ہے۔ پریشانی یہ ہے کہ اپنیا دل کا دورہ پڑنے ، فالج ، اور دل کی تال میں رکاوٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

ڈاکٹر مل مین نے پایا کہ نیند کی کمی کے مرض میں مبتلا مردوں میں موٹاپا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے ، ان میں ہائی بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کی خراب ضابطہ ہے - دل کی بیماری کے تمام خطرہ ہیں - اگرچہ محققین نے عمر اور وزن پر قابو نہیں رکھا تھا۔ ڈاکٹر مل مین کا خیال ہے کہ نیند کی کمی کے سبب دل کی بیماری نہیں ہوتی ہے لیکن اس سے دل کی بنیادی بیماری خراب ہوسکتی ہے۔

ڈاکٹر مل مین کہتے ہیں ، "اگر کسی کو شواسرودھ اور کورونری دمنی کی شدید بیماری ہو تو ، شواسرودھ کا تناؤ بھاری برف پھینکنے کے مترادف ہوسکتا ہے۔" اس کی وجہ یہ ہے کہ اپینیک کی کم آکسیجن کی سطح دل کو خون کی فراہمی میں کمی کے مسئلے کو بڑھاتی ہے۔ جب تک ہائی بلڈ پریشر نہ ہو اس کے ل ap اپنیا والا ایک غیر موٹے شخص جس کو دل کی بیماری نہیں ہے اس کو دل کی بیماریوں کا خطرہ نہیں ہوگا۔

سونے کے اپنیا کی تشخیص اور علاج۔

کچھ عرصہ پہلے تک ، زیادہ تر فیملی ڈاکٹر شاذ و نادر ہی شواسرودھ کی تشخیص کرتے تھے یا اس کے علاج کے طریقہ سے بخوبی واقف تھے۔ نیند کے شواسرودھ کی صرف سرکاری طور پر 1965 میں تعریف کی گئی تھی۔

ڈاکٹر مل مین کہتے ہیں ، "اگر آپ کسی ڈاکٹر کو یہ کہتے ہیں کہ دن کے وقت آپ کو تھکاوٹ ، تھکاوٹ اور نیند آتی ہے تو ، وہ ہنسے گا کیونکہ وہ خود ہی نیند سے محروم ہے ،" ڈاکٹر مل مین کہتے ہیں۔ "یہ سینے میں درد کی طرح گھنٹیاں اور سیٹی بجانے والا نہیں ہے۔"

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ یا آپ کے ساتھی کو شواہب ہوسکتا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اسے آپ کو ایک پلمونری ماہر یا کان ، ناک اور گلے کے ڈاکٹر کے پاس بھیجنا چاہئے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ فرد نیند کی خرابی اور نیند کی کمی میں مہارت رکھتا ہے۔ امتحان کے دوران ، آپ کی ناک ، گلے اور جبڑے کی جانچ کی جائے گی۔ آپ اور آپ کے ساتھی سے خرراٹی کی تاریخ ، ہانپنے یا چھڑکنے ، نیند کی عادتیں ، دن میں تھکاوٹ ، یا ٹی وی کے سامنے سو جانے کے بارے میں پوچھا جائے گا۔ نیو یارک سٹی کے سینٹ لیوک - روز ویلٹ ہسپتال میں کان ، ناک اور گلے کی خدمت کے ڈائریکٹر ، یوسیف کرسیڈی ، ایم ڈی ، اپنے مریضوں اور ان کے بستر ساتھیوں کو آٹھ صفحات پر مشتمل سوالیہ نشان فراہم کرتے ہیں۔

تاہم ، تشخیص کرنے اور اس کی شدت کا تعین کرنے کا واحد یقینی طریقہ یہ ہے کہ پولی سونوگرافی کے امتحان میں نیند لیب میں ایک یا دو رات گزاریں۔ تکنیکی ماہرین خون آکسیجن کی سطح ، دل کی شرح ، درجہ حرارت ، دماغ کی لہروں اور سانس لینے کے رکنے کی تعداد کی نگرانی کرتے ہیں۔

لیب میں پولی سونوگرافی مہنگی ہوتی ہے (لگ بھگ $ 2،000) ، لیکن یہ اکثر انشورنس کے ذریعہ شامل ہوتا ہے۔ آدھی قیمت پر گھر کی نگرانی کرنے والے آلے بھی موجود ہیں ، لیکن انشورنس کیریئر ہمیشہ ادائیگی نہیں کرتے ہیں۔ ڈاکٹر پیلایو کہتے ہیں ، "پورٹ ایبل نا قابل امتحان اتنے حساس نہیں ہیں۔ "وہ صاف شواسرودھ کا انتخاب کرتے ہیں لیکن ہلکی اقسام نہیں۔"

خاموشی سے خراٹے لینے کے طریقے۔

سادہ طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں آپ کو اونچی آواز میں خرراٹی کھانسی میں مدد دے سکتی ہیں۔ رات کے کھانے کے بعد الکحل سے پرہیز کریں اور ٹرینکوئلیزرس سے دور رہیں ، جو گلے کے پٹھوں کی ٹون کو سکون دیتے ہیں ، سانس لینے کو افسردہ کرتے ہیں ، اور آپ کی بیماری کا امکان زیادہ ہوجاتے ہیں۔ ڈاکٹر مل مین تجویز کرتے ہیں کہ بھرے ہوئے ناک والے لوگوں کو ناک گزرنے کے راستے کھولنے کے لئے ڈینجینجینٹ یا ناک کی پٹیوں ، جیسے برتھ رائٹ ، کا استعمال کریں۔ کچھ apneics ان کی پیٹھ کی بجائے ، ان کے اطراف اور پیٹ پر سوتے ہوئے بہتر ہوتا ہے. اس کی وجہ یہ ہے کہ جب زبان اس کے پیچھے پڑتی ہے تو زبان واپس آ جاتی ہے۔ ایک کلاسیکی تکنیک یہ ہے کہ ٹینس کی گیند کو جراب میں بھریں اور اسے اپنی نائٹ شرٹ کے پچھلے حصے پر پھسل دیں تاکہ آپ اپنی پیٹھ پر نہ پھسلیں۔

اگر تم سگریٹ نوشی کرتے ہو تو چھوڑو۔ سگریٹ نوشی گلے کے ؤتکوں کو سوجن کرسکتی ہے ، بلغم کی تشکیل کو بڑھا سکتی ہے ، اور آپ کی کمی کے ساتھ آکسیجن کی کم سطح کو خراب کر سکتی ہے۔ وزن کم کرنے سے کچھ لوگوں میں شواسرو غائب ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ 10 فیصد وزن کم ہونا اقساط کی تعدد کو کم کرسکتا ہے۔ اس وقت ، ایسی گولییں نہیں ہیں جو نیند کے شواسرودھ کا علاج کرسکیں۔

ڈاکٹر پیک کے مطابق ، لگاتار مثبت ہوا کا دباؤ (سی پی اے پی ، واضح دیکھو پاپ) نیند شواسرودھ کے علاج کے لئے "سونے کا معیار" ہے۔ "یہ کسی میں بھی apneic واقعات کو ختم کر سکتا ہے ، چاہے اس سے کتنی ہی شدید بات ہو"۔

مریض اپنی ناک پر ماسک پہنتے ہیں جو ان کے پھیپھڑوں میں دباؤ کے تحت ہوا پہنچاتا ہے۔ جبری ہوا سے ہوا کا راستہ کھلا رہتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، دل کو اتنی محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، اور بلڈ پریشر معمول پر آسکتا ہے۔

جم نے پہلی بار اپنا سی پی اے پی استعمال کیا تو ، وہ کہتے ہیں ، اسے ایک لمبے عرصے میں پہلی اچھی رات کی نیند ملی۔ "اب ، میں نہیں جانتا کہ میں نے آخری بار کب جھپٹا لیا ،" وہ کہتے ہیں۔ ایک بار جب مارلن نے سی پی اے پی کا استعمال شروع کیا تو ، وہ اپنے کمپیوٹر پر یا دوستوں سے ملنے کے دوران سو جانا چھوڑ دیا۔

سی پی اے پی کو آپ کی ساری زندگی ہر رات پہننا پڑے گا۔ ماسک کچھ مریضوں کے لئے تکلیف دہ ہوسکتا ہے ، اور کچھ کو آنکھ ، ناک ، یا منہ کی جلن ہوتی ہے۔ دوسروں کو شکایت ہے کہ تیز ہوا کے دباؤ کے خلاف سانس لینا مشکل ہے۔

دوسرا متبادل: دانتوں کا ڈاکٹر آپ کو زبانی آلہ سے فٹ کرسکتا ہے جو آپ کی زبان اور جبڑے کو آگے رکھ کر ان کو آگے رکھتا ہے۔ یہ کام کرتا ہے کیونکہ جب جبڑے کو آگے بڑھاتے ہو تو زبان بھی آگے بڑھ جاتی ہے۔

"یہ آلات کسی برقرار رکھنے والے سے بدتر نہیں ہیں اور نتائج سی پی اے پی سے ملتے جلتے ہیں ،" ڈاکٹر اسراف کہتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ یہاں 37 مختلف اقسام ہیں جو دیکھتے ہیں اور مختلف انداز میں چلتے ہیں ، وہ مہنگا پڑ سکتا ہے ، اور آپ کی انشورنس کمپنی اس اخراجات کو پورا نہیں کرسکتی ہے۔

سرجری - آخری آپشن. ایئر وے کو وسیع کرنے کے لئے سرجری عام طور پر اس وقت تک نہیں کی جاتی ہے جب تک کہ دوسرے تمام آپشن ناکام ہوجاتے ہیں۔ uvulopalaopharyngoplasty یا UPPP (UP3) کہا جاتا ہے ، اس سے یوولا ، نرم طالو یا دونوں کا سائز کم ہوجاتا ہے۔ صرف 50 فیصد اپینیکس کو اس تکنیک سے کچھ کامیابی حاصل ہوتی ہے۔ یہ مہنگا ہے ، یہاں تکلیف دہ صحتیابی ہے ، اور ، تمام جراحی کی طرح ، اس میں بھی خطرات ہیں۔

اوریگون کے پورٹ لینڈ میں کان ، ناک اور حلق کے ماہر ، ایم ڈی ، ڈیریک لیپ مین کہتے ہیں ، "آپ جانتے ہیں کہ آپ نے سرجری کے ساتھ کچھ کیا ہے اگر مریض یہ کہتے ہیں کہ انہیں جنگلی خواب آرہے ہیں۔ شدید شواسرودھ کے ساتھ ، مریض خواب نہیں دیکھتے ہیں۔"

جدید ترین جراحی کے عمل میں لیزر کے ساتھ اضافی ٹشوز کو دور کرنا شامل ہوتا ہے ، جسے لیزر کی مدد سے یوولوپلاٹوپلاسٹی یا ایل ای او پی کہا جاتا ہے۔ اصل میں خرراٹی کو ختم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ، ایل ای او پی ایک دفتری طریقہ کار ہے جس میں صرف مقامی اینستھیزیا استعمال ہوتا ہے۔ یو پی 3 کے مقابلے میں ، جلد بازیابی کے ساتھ یہ کم خرچ اور کم تکلیف دہ ہے۔ منفی پہلو پر ، اس کے ل several کئی علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ اور یہ متنازعہ ہے۔

ڈاکٹر پیک کا کہنا ہے کہ "تشویش شخص کو خاموش اپنائک بنا رہی ہے۔" دوسرے لفظوں میں ، جیک ہامر صوتی اثرات ختم ہوگئے ہیں ، لیکن شواسرودھ نہیں ہے۔ کامیابی کا انحصار اس بات پر ہے کہ مریضوں کا انتخاب کس احتیاط سے کیا جاتا ہے۔ ڈاکٹر لیپ مین کہتے ہیں کہ "بہتر مطالعات میں جہاں وہ انتخاب میں پیچیدہ ہیں ، کامیابی کی شرح 80 فیصد ہے۔"

ڈاکٹر کرسی ، جنہوں نے اس طریقہ کار سے 1،200 مریضوں کا علاج کیا ہے ، انھوں نے پایا ہے کہ اگر یہ طالو (اور یوولا) میں رکاوٹ ہے تو یہ ہلکے شواسرودھ کے لئے کام کرتا ہے۔ "وہ لوگ جن کے پاس اعتدال پسند یا شدید شواسیر بیماری ہے ، وہ زیادہ وزن میں ہیں اور اپنا وزن کم نہیں کرسکتے ہیں ، یا ہائی بلڈ پریشر کے بے قابو ہیں یا وہ لیزر سرجری کے لئے اچھے امیدوار نہیں ہیں۔"

ایک چیز جس پر ماہرین متفق ہیں وہ یہ ہے کہ ، اگر آپ کی سرجری ہوتی ہے تو ، آپ کو یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کے اپنیا کو کس طرح متاثر کیا گیا تھا ، بعد میں نیند کا مطالعہ کرنا چاہئے۔

مزید معلومات کے لیے:

• امریکن نیند آپیا ایسوسی ایشن ، 1424 K اسٹریٹ NW ، سویٹ 302 واشنگٹن ، DC 20005 ، 202-293-3650۔
• امریکن اکیڈمی آف نیند میڈیسن ، 6301 بینڈل روڈ این ڈبلیو ، سویٹ 101 ، روچسٹر ، ایم این 55901 ، 507-287-6006۔
• نیشنل ہارٹ ، پھیپھڑوں اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ ، انفارمیشن سینٹر ، پی او باکس 30105 ، بیتھیسڈا ، MD 20824-0105 ، 301-251-1222۔ "نیند کی بیماری کے بارے میں حقائق" پوچھیں۔

نیند اپنیا کوئز

ہر سوال کے ل yourself ، اپنے آپ کو کبھی نہیں کے لئے 1 ، کبھی کبھار 2 ، کبھی کبھار 3 ، اکثر 4 اور ہمیشہ یا ہمیشہ ہمیشہ کے لئے 5 پوائنٹ دیں۔ اگر آپ زیادہ تر سوالات پر 4 یا اس سے زیادہ اسکور کرتے ہیں تو ، اس کا امکان ہے کہ آپ کو نیند کی کمی ہو رہی ہے اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

1. کیا آپ کے خرراٹی آپ کے بستر کے ساتھی کو پریشان کرتے ہیں؟

Do. کیا آپ نیند کی تمام پوزیشنوں میں خرراٹی کرتے ہیں؟

Has. کیا کسی نے آپ کو بتایا ہے کہ آپ خراٹوں کے بیچ دیر تک سانس لینے سے رک جاتے ہیں؟

Does. کیا آپ کے خراٹوں سے آپ کو اچانک کبھی جاگتا ہے؟

you. الارم بند ہونے پر کیا آپ تھک چکے ہیں؟

you. جب آپ بیدار ہوجاتے ہیں تو کیا آپ کو بستر سے باہر جانا مشکل ہے؟

7. کیا آپ دن کے وقت تھکے ہوئے ہیں؟

Do. کیا آپ ٹی وی کے سامنے ، فلموں میں ، یا چرچ میں سوتے ہیں؟

9. کیا آپ کبھی کار حادثے کا شکار ہوئے ہیں کیونکہ آپ گاڑی چلاتے ہوئے سو گئے تھے؟