چونا ڈریسنگ کے ساتھ کیکڑے ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چونا۔
• as چمچ کوشر نمک۔
• as چائے کا چمچ لال مرچ۔
• 2 چمچوں کے علاوہ 1 چائے کا چمچ زیتون کا تیل۔
• گولوں میں 1 پونڈ نے بغیر کیکڑے کے بڑے کھینچے ، چھلکے اور بتائے۔
• 2 ایوکاڈوس ، آدھے ، بیج شدہ ، چھلکے اور کٹے ہوئے۔
• 1 بڑا ٹماٹر ، ٹکڑوں میں کاٹا۔
• ½ میٹھی پیاز (والہ وال یا ودالیہ) ، پتلی سے کٹی ہوئی (1 کپ)
• ½ کپ تازہ پیسنے سے بھرا ہوا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  چونا ڈریسنگ کے ل For ، 1 عدد عدد نکالیں۔ چونے سے حوصلہ افزائی؛ جوس 3 چمچوں کو حاصل کرنے کے ل a ایک چھوٹی پیالی میں زیس ، جوس ، لال مرچ ، اور 1/4 چمچ کوشر نمک ملا دیں۔ آہستہ آہستہ زیتون کے تیل کے 2 چمچوں میں ملا کر یہاں تک ہلکی پھلکی پھینک دیں۔

• مرحلہ 2

  درمیانی کٹوری میں ٹیس کیکڑے میں بقیہ 1 چائے کا چمچ تیل اور باقی 1/4 چائے کا چمچ کوشر نمک۔ skewers پر تھریڈ کیکڑے درمیانی حرارت پر 3 سے 4 منٹ تک براہ راست ڈھکی ہوئی گرل کی چکنائی والی ریک پر گرل کیکڑے یا مبہم ہونے تک ، ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں مڑ جاتے ہیں۔

• مرحلہ 3۔

  ایک بڑے تالی پر کیکڑے ، ایوکاڈوس ، ٹماٹر اور پیاز کا بندوبست کریں۔ ڈریسنگ کے ساتھ بوندا باندی اور پلینٹرا کے ساتھ اوپر۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 291 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 12 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 159 ملی گرام کولیسٹرول ، 373 ملی گرام سوڈیم ، 12 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 22 جی پروٹین۔