فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کیکڑے پگھلنا؛ اگر منجمد بیٹھو ایک طرف. ایک بڑے سکیلٹ میں کرک تک درمیانی گرمی پر پکانا۔ کاغذ کے تولیوں پر پین اور نالی سے نکالیں۔
-
اسی اسکیلٹ میں مکھن اور زیتون کا تیل شامل کریں۔ درمیانی آنچ پر گرمی لہسن شامل کریں؛ کھانا پکانا اور 30 سیکنڈ ہلچل. اچھالیں شامل کریں۔ کھانا پکانا اور ٹینڈر تک ، تقریبا 1 منٹ تک ہلچل. کیکڑے ، شراب ، لیموں کا رس ، اور نمک شامل کریں۔ ابلتے ہوئے لائیں گرمی اور ابالنے کو کم کریں ، ننگا ہوا ، 2 سے 3 منٹ یا کیکڑے مبہم ہونے تک ، کبھی کبھار ہلچل مچا دیں۔ ایک کٹے ہوئے چمچ سے کیکڑے نکال دیں۔ ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔
-
تقریبا 10 منٹ تک یا جب تک مائع قدرے گاڑھا ہوجاتا ہے اور تقریبا 1 کپ تک کم ہوجاتا ہے اس وقت تک اسکیلیٹ میں مائع کو ابلنا جاری رکھیں۔ ٹماٹر ، اجمودا اور تیمیم میں ہلچل مچائیں۔ 1 منٹ پکائیں۔ کیکڑے کو سکیلٹ پر لوٹیں اور کوٹ میں آہستہ سے ٹاس کریں۔
-
دریں اثنا ، پیکیج کی ہدایات کے مطابق پاستا کھانا بنائیں۔ نالی کیکڑے مرکب کے ساتھ اوپر پاستا؛ کرکرا پروفیسٹو کے ساتھ چھڑکیں۔
اسکیلپ سکیمپی:
مندرجہ بالا کی طرح تیار کریں ، سوائے 12 آانس کے۔ کیکڑے کے لئے سمندری کھمبیاں۔ ہر خدمت کے لئے غذائیت کا تجزیہ: جیسا کہ اوپر 43 cal7 کیلوری ، g 24 جی پروٹین ، g 50 جی کاربوہائیڈریٹ ، total جی کل چربی ، mg mg ملی گرام کولیسٹرول ،٪ فیصد وٹامن اے ،٪ 13 فیصد وٹامن سی ، 5 455 ملی گرام سوڈیم ،٪ except کیلشیم ، 15 iron آئرن۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 425 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوز سیرچر چربی) ، 129 ملی گرام کولیسٹرول ، 407 ملی گرام سوڈیم ، 48 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔
