فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
1 1 / 2- یا 2 کوارٹ سست کوکر میں پہلے چار اجزاء (مرچ کے ذریعے) اکٹھا کریں۔ احاطہ کریں اور 2 گھنٹے کے لئے کم پر کھانا پکانا. خدمت کرنے سے پہلے ہلچل. ٹارٹیلا پچروں کے ساتھ پیش کریں۔
*
ٹیسٹیڈ آٹے کی ٹارٹیللہ پچر بنانے کے لئے ، پہلے سے گرم تنور 400 ° F آٹھ کھجلیوں میں چھ 8 انچ آٹے کے ٹورٹلوں کو کاٹ لیں۔ بیکنگ کے دو بڑے شیٹوں پر ایک ہی پرت میں بندوبست کریں۔ نان اسٹک ککنگ سپرے کے ساتھ کوٹ اور تمباکو نوشی پیپریکا یا گراؤنڈ چیپوٹل چلی کالی مرچ کے ساتھ ہلکے چھڑکیں۔ 8 سے 10 منٹ تک یا سنہری ہونے تک پکائیں۔ 1/2 کپ کٹا ہوا سگریٹ نوشی ہوئی گوڈا پنیر (2 اونس) کے ساتھ چھڑکیں۔ 1 سے 2 منٹ زیادہ بنائیں یا جب تک پنیر پگھل نہ آجائے۔ پیش کریں (3 پچر): 68 کیلوری ، 3 جی پرو ، 10 گرام کارب ، 2 جی کل چربی (1 گرام سیٹ۔ چربی) ، 4 ملی گرام چول ، 0 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 201 ملی گرام سوڈیم۔ 1٪ وٹ A ، 0٪ وٹ۔ C ، 6٪ کیلشیم ، 2٪ آئرن۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 132 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 40 ملی گرام کولیسٹرول ، 394 ملی گرام سوڈیم ، 3 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 5 جی پروٹین۔
