فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں گندم کی بیر ، لال پیاز اور سالن کا پاؤڈر ملا دیں۔ پانی کو مرکب کے اوپر کوکر میں ڈالیں۔ کم گرمی کی ترتیب پر 6 سے 8 گھنٹے یا 3 سے 4 گھنٹوں کے لئے تیز گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔
-
گندم کی بیری کا مرکب ڈرین اور کللا؛ ٹھنڈا کسی اور استعمال کے ل half آدھے مرکب کو محفوظ رکھیں۔
-
ایک بڑے پیالے میں لیموں کا رس ، تیل ، اور کالی مرچ جمع کریں۔ گندم کے بیری کا مرکب ، میٹھی مرچ ، اور پودینہ اور / یا تلسی میں ہلچل مچائیں۔ 1 سے 24 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، پالک اور گندم بیری کا آمیزہ ایک ساتھ ٹاس کریں۔ ہر لپیٹے پر ہموس کا 1 چمچ پھیلائیں۔ گندم بیری مرکب کے ساتھ سب سے اوپر. لپیٹ کر رول کریں۔
اشارے
جب آپ ان پر نگاہ رکھنا چاہتے ہیں تو گندم کے بیری چولہے پر پکا کر ہمیشہ کے ل take لے جاتے ہیں۔ اس کے بجائے ، انہیں آہستہ کوکر میں ڈالیں اور کچھ دیر ان کے بارے میں بھول جائیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 208 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 391 ملی گرام سوڈیم ، 29 جی کاربوہائیڈریٹ ، 12 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 12 جی پروٹین۔
