جوڈی سڈلر کے انتھک شیڈول نے اس کے جسم پر پھوٹ پڑنا شروع کردی ہے۔ ایک 43 سالہ سنگل ماں ، ان کی جنوبی کیلیفورنیا کے ایک فلمی اسٹوڈیو میں ملازمت کا مطالبہ ہے۔ گھر میں ، اسے آرام کرنا ناممکن لگتا ہے کیونکہ "چیزیں الگ ہوجائیں گی۔"
حال ہی میں ، جوڈی کو پیٹ میں درد اور بار بار چلنے والی سر درد کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ اسے سونے میں بھی تکلیف ہوتی ہے۔ "کہتی ہیں ، بدقسمتی سے تناؤ زندگی کا ایک طریقہ بن گیا ہے۔" "میں لمبی عمر گزارنا چاہتا ہوں ، لیکن مجھے ڈر ہے کہ سارے تناؤ بعد میں بیماری پیدا کردے گا۔"
اصل نقصان۔ جودی کے خوف سے مغلوب نہیں ہوتے ہیں۔ تناؤ کا تعلق مختلف بیماریوں سے ہے۔ مطالعات نے تناؤ کو کمزور مدافعتی نظام سے منسلک کیا ہے ، انفیکشن کے خلاف جسم کا دفاع۔
اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی کے ایک ماہر ڈاکٹر رونالڈ گلیزر اور وہاں کے ماہر نفسیات جینس کیکولٹ گلیزر نے بتایا ہے کہ الزائمر کی بیماری میں میاں بیوی کی دیکھ بھال کرنے والی خواتین عام طور پر مدافعتی نظام کو کمزور کرتے ہیں۔ جب فلو ویکسین کے ٹیکے لگائے جاتے ہیں تو ، ان کی عمر کی دیگر خواتین کے مقابلے میں ان کا مدافعتی ردعمل زیادہ خراب ہوتا ہے۔
ڈاکٹر گلیسر کا کہنا ہے کہ تناؤ بہت سے طریقوں سے ہمیں متاثر کرتا ہے ، جن میں سے کچھ سائنس ابھی سمجھنے لگی ہے۔ نزلہ زکام یا انفکشن کا شکار ہونا کسی کی زندگی میں دباؤ سے متعلق ہوسکتا ہے۔ اسے یہ بھی شبہ ہے کہ تناؤ کچھ کینسر اور خود سے چلنے والی بیماری میں بھی کردار ادا کرسکتا ہے۔
ڈیوک یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے طرز عمل طب کے ماہر ، ڈاکٹر ریڈ فورڈ ولیمز ، تناؤ اور خراب صحت کے مابین ایک اور بھی مضبوط تعلق جوڑتے ہیں۔ انہوں نے کہا ، "کشیدگی ، تمام مختلف شکلوں میں ، تمام روگجنوں کی کم مزاحمت ہے۔" ، لوگوں کو انفیکشن اور یہاں تک کہ کینسر کا بھی زیادہ خطرہ ہے۔ مطالعات سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ ہائی پریشر کی زندگی گزارنے والے ہائی کولیسٹرول کے حامل افراد میں آرٹیریوسکلروسیس ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے ، جو شریان کی دیوار کا ایک خطرناک گاڑھا ہونا ہے۔
تناؤ امتیاز کون عام طور پر دباؤ سے سب سے زیادہ متاثر ہوتا ہے؟ "یہ بنیادی طور پر خواتین پر پڑتا ہے ،" ڈاکٹر ولیمز کہتے ہیں۔ ڈاکٹر ولیمز کا کہنا ہے کہ اس روزانہ کی چکی پر ورکنگ ماؤں کا جسمانی ردعمل ہوتا ہے۔ ان کی کورٹیسول کی سطح - ایک ہارمون جو تناؤ کے جواب میں چھپا ہوا ہے - کام کرنے والی خواتین کے مقابلے میں زیادہ ہے جو گھر میں بچے نہیں ہیں۔ اضافی کورٹیسول غیر صحت بخش ہے کیونکہ یہ مدافعتی نظام کو دباتا ہے۔ اس سے کولیسٹرول اور بلڈ پریشر بھی بڑھتا ہے ، اور نیند کے وقت بھی بلند رہتا ہے۔
مرد ، دوسری طرف ، زیادہ بہتر کرایہ لیتے ہیں۔ ڈاکٹر ولیمز کا کہنا ہے کہ در حقیقت ، دو اضافی بائیوکیمیکل اسٹریس مارکر ، جنھیں ایپیینیفرین اور نورپائنفرین کہا جاتا ہے ، ان کے جسم میں گر جاتے ہیں جب وہ دفتر میں سخت دن کے بعد گھر میں چلتے ہیں۔
یونیورسٹی آف کیلیفورنیا سان فرانسسکو اسکول آف میڈیسن کے تناؤ کے محقق ، مارگریٹ چیسنی کا مزید کہنا تھا کہ ، "جب خواتین دن کے اختتام پر گھر لوٹتی ہیں تو وہ ایک ہی طرح کی ناپسندیدہ حرکت نہیں کرتے ہیں جو ہم مردوں میں دیکھتے ہیں۔" "یہ بات پوری طرح سے واضح ہے کہ خواتین دستہ بند نہیں کرتی ہیں۔ وہ منیجر ہیں۔ اور سب جانتے ہیں کہ ماں آخر میں یہ کرنے والی ہے۔"
تناؤ زندگی کا ایک عام اور متوقع حصہ ہے۔ ہم میں سے بیشتر کم از کم زیادہ تر وقتی دباؤ کو اپناتے ہیں۔ سوالوں کا یہ سلسلہ آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آیا تناؤ کو آپ نے صحت مند طریقے سے سنبھالنے کی صلاحیت پر قابو پالیا ہے۔
کیا آپ:
- جاگتے ہو feeling تھک جانے کا احساس؟
- ٹریفک میں پھنس جانے پر آپ کی گاڑی کے ہارن پر غصے سے جھکاو۔
- جب پرواز میں تاخیر ہوتی ہے تو ائیر لائن کے اہلکاروں پر بھونکنا؟
- خوفناک تعطیلات اور دوسرے واقعات جو عام طور پر خوشگوار ہوتے ہیں؟
- چیزوں کو بھول جاؤ؟
- بہت کم یا کوئی اشتعال انگیزی کے ساتھ ہینڈل سے اڑیں؟
- روزانہ کام کرنے کے لئے آپ کے پاس وقت نہیں ہے جو آپ کے پاس وقت ہوتا تھا؟
- دن کے اختتام پر افسردہ یا رن آؤٹ محسوس ہو رہے ہو؟
- باقاعدگی سے سر درد ، تھکاوٹ ، نیند کی دشواری ، پٹھوں میں درد ، یا ہاضم کی پریشانیوں سے دوچار؟
ان سوالوں میں سے آپ جس کا جواب "ہاں" میں دیتے ہیں ، اتنا ہی امکان ہے کہ تناؤ آپ کی صحت کو نقصان پہنچا رہا ہو۔ اپنی زندگی میں جو تبدیلیاں لاسکتی ہیں ان پر غور کریں۔ یا کسی ڈاکٹر یا معالج کو دباؤ سے نپٹنے کے صحیح طریقوں کے بارے میں دیکھیں۔
دباؤ پر ڈھکن لگانے کے طریقے موجود ہیں۔ ماہرین نے جو مشورہ دیا ہے وہ یہ ہے۔
- کام کو برابر سے تقسیم کریں۔ ڈاکٹر ولیمز کے مطابق ، یہ ضروری ہے کہ دوہری آمدنی والے جوڑے گھریلو کاموں میں شریک ہوں ، جن کا کہنا ہے کہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ عورت صرف یہ فیصلہ کرتی ہے کہ کیا کیا جانا چاہئے اور اسے امید ہے کہ وہ اپنے ساتھی سے کام لے گی۔ وقتی فریم انہوں نے اور ان کی اہلیہ ورجینیا نے لائفسکلز کے نام سے ایک نئی کتاب لکھی ہے ، جس میں کام کرنے والی ماں کی نشاندہی کی گئی ہے اور دیگر اپنی زندگی میں مطالبات کو کم کرنے کے لئے بات چیت کرسکتے ہیں۔
- خود پر زیادہ سختی نہ کرو۔ ڈاکٹر اسٹرنبرگ کا کہنا ہے کہ اگر آپ آرام نہیں کرسکتے تو مجرم محسوس نہ کریں۔ کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں محض زیادہ فکر مند ہوتے ہیں۔ آپ ان میں سے ایک ہوسکتے ہیں۔ تاہم ، سائیکو تھراپی اور طرز عمل میں ترمیم کی دیگر اقسام سے آپ کے دباؤ کو تھوڑا سا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ نیز ، پوری طرح سے تناؤ سے پاک ہونے کی توقع نہ کریں۔ ہم سب نے یہ کہاوت سنی ہے کہ "تھوڑا سا تناؤ آپ کے لئے اچھا ہوسکتا ہے۔" جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، یہ سچ ہوسکتا ہے. کشیدگی والے ہارمونز ، تھوڑی مقدار میں ، دماغ کو متحرک کرتے ہیں اور کام آتے ہیں جب ہمیں اپنے پیروں پر سوچنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جیسے ہمیں جب اہم تقریر کرنا ہوگی۔
