الفریڈو سبز پھلیاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 2 9 ونس پیکیجز منجمد کٹ سبز پھلیاں یا ایک 20 اونس پیکیج (تقریبا 5 کپ)
• 1 ½ کپ کٹی ہوئی سرخ میٹھی مرچ (2 میڈیم)
• 1 10 اونس کنٹینر فرجریجریٹ لائٹ الفریڈو چٹنی۔
• 1 کپ کٹی پیاز (1 بڑی)
• 1 8 اونس کٹے ہوئے پانی کی شاٹ نٹیں نکال سکتا ہے۔
• as چمچ لہسن نمک۔
• Par کپ پیرسمین ذائقہ croutons ، تھوڑا سا کچل (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  باورچی خانے سے متعلق اسپرے کے ساتھ 3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر کے اندر کو ہلکے سے کوٹ کریں۔ ایک بڑے کٹورے میں ، سبز لوبیا ، میٹھی مرچ ، الفریڈو چٹنی ، پیاز ، پانی کی چکنوں اور لہسن کے نمک کو ملا دیں۔ تیار سست کوکر میں سیم کا مرکب چمچ۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 5 سے 6 گھنٹوں کے لئے یا 2/2 سے 3 گھنٹے تک گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔ کٹے ہوئے چمچ کے ساتھ پیش کریں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، ہر پیش خدمت کو پسے ہوئے کراوٹان کے ساتھ چھڑکیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 117 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 16 ملی گرام کولیسٹرول ، 358 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔