فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پیسٹ کو ہدایت کے مطابق پکائیں ، کھانا پکانے کے آخری 4 منٹ تک بروکولی یا گوبھی شامل کریں۔ ڈرین۔
-
دریں اثنا ، ایک چھوٹے سے پیالے میں شوربے ، لیموں کا رس ، شہد ، مکئی کا نشاستہ اور سفید کالی مرچ جمع کریں۔ بیٹھو ایک طرف.
-
ایک بڑی نان اسٹک اسکیلٹ ہلچل بھون میں 3 سے 4 منٹ تک گرم تیل میں بھون لیں یا اب تک گلابی نہیں ہوجائیں گے۔ کارن اسٹارچ مرکب ہلچل؛ skillet میں شامل کریں. جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ گاجر اور تارگن شامل کریں۔ مزید 1 منٹ پکائیں۔
-
خدمت کرنے کے لئے ، پاستا کے اوپر چمچ چکن کا مرکب. اگر چاہیں تو ، لیموں کے ٹکڑوں سے گارنش کریں۔ فورا. خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 320 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 49 ملی گرام کولیسٹرول ، 143 ملی گرام سوڈیم ، 43 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 8 جی چینی ، 27 جی پروٹین۔
