فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
بیکنگ ڈش کی جگہ میں توفو۔ توفو کے اوپر دوسرا ڈش رکھیں اور کھانے کے دو یا تین کین کے ساتھ وزن کم کریں۔ 2 گھنٹے کے لئے ٹھنڈا؛ مائع اتار.
-
میرینڈ کے لئے ، ایک بلینڈر یا چھوٹے کھانے کے پروسیسر میں چونے کا جوس ، کھجلی ، ادرک اور لہسن ملا دیں۔ ڈھیلے پیسٹ بننے تک کور اور ملاوٹ یا عمل کریں۔ ایک پیالے میں منتقل کریں۔ جمع کرنے کے لئے ہلچل مچھلی کی چٹنی اور سویا چٹنی شامل کریں. تربوز اور ککڑی کا ترکاریاں کے لئے آدھا آدھا مادہ الگ رکھیں۔ باقی مانیڈیڈ میں پریسڈ ٹوفو یا مرغی شامل کریں۔ کم از کم 1 گھنٹہ ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
-
چارکول گرل کے ل، ، گرل ٹوفو کو کسی ڈھکے ہوئے گرل کی ریک پر براہ راست درمیانے کوئلوں پر 1 سے 2 منٹ تک یا اس کے اندر گرم ہونے تک۔ (یا گرل چکن 12 سے 15 منٹ تک یا اس وقت تک جب مرغ گلابی نہ ہو (170 ° F) ، ایک بار گرل میں آدھے راستے میں مڑ جائے۔)
-
لمبائی کی روٹی تقسیم کریں؛ مکھن کے ساتھ کٹ اطراف پھیلائیں. مرینیٹڈ گاجر اور ٹوفو کے ساتھ روٹی کے سب سے اوپر والے۔ اگر چاہیں تو ، جالیپو مرچ اور پیاز ڈالیں۔ پیسنے اور روٹی کے ساتھ اوپر۔ تربوز اور ککڑی سلاد کے ساتھ پیش کریں۔
* اشارہ:
چونکہ مرچ مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو جلا سکتا ہے ، لہذا ان سے زیادہ سے زیادہ براہ راست رابطے سے بچیں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں اور ناخنوں کو صابن اور گرم پانی سے اچھی طرح دھوئے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 588 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 15 ملی گرام کولیسٹرول ، 1964 ملی گرام سوڈیم ، 105 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 21 جی چینی ، 24 جی پروٹین۔تربوز اور ککڑی کا ترکاریاں۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بڑے پیالے میں رکھی ہوئی اچھ ،ی ، خربوزہ ، ککڑی اور کچھ ٹکڑے تازہ تلسی کو اکٹھا کریں۔ 1 گھنٹہ ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ پیش کرنے سے پہلے مونگ پھلی ڈالیں اور ، اگر چاہیں تو ، چونے کا جوس ڈالیں۔
میرینیڈ گاجر۔
اجزاء۔
ہدایات
-
گاجر کو ایک صاف جار میں سخت فٹ ہونے والے ڑککن کے ساتھ رکھیں۔ ایک چھوٹا سا ساس پین میں چینی ، سرکہ ، اور نمک ملا کر ہلائیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابلنا ، بے پردہ ، تقریبا about 5 منٹ یا جب تک چینی تحلیل نہ ہوجائے۔ 10 منٹ کے لئے ٹھنڈا؛ برتن میں گاجر ڈال دیں۔ کم از کم 2 گھنٹوں کے لئے ٹھنڈا ، ڈھانپ ، اور سردی لگائیں۔
