فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ابلتے ہوئے پانی کے ایک بڑے برتن میں ، گرین شوگر سنیپ مٹر ، asparagus ، اور پھلیاں تقریبا 2 منٹ یا رنگ روشن ہونے تک پکائیں۔ سبزیوں کو نکال کر برف کے پانی کے ایک پیالے میں منتقل کریں۔ 1 منٹ کھڑے ہیں. سبزیاں اور پیٹ خشک کریں۔ ایک بڑے پیالے میں بلینچڈ سبزیاں ، ککڑی اور زچینی جمع کریں۔
-
چلی - چونے کے ڈریسنگ کو ترکاریاں پر ڈالیں۔ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. 30 منٹ کھڑے ہوں۔ مطلوبہ پروٹین چوائس ، پیپٹاس ، اور ، اگر مطلوبہ ہو تو ، فیٹا پنیر کے ساتھ اوپر۔
آگے کرنے کے لئے
24 گھنٹوں تک ائیر ٹائٹ کنٹینر میں سلاد اور ڈریسنگ کو الگ کریں۔ خدمت کرنے سے پہلے ڈریسنگ ، پیپٹاس اور پنیر شامل کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 177 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 8 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 204 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 6 جی پروٹین۔چلی لائم ڈریسنگ۔
اجزاء۔
ہدایات
-
1 عدد ہٹا دیں۔ چونے سے 1/3 کپ کا جوس نکالیں اور نچوڑ لیں۔ ایک سکرو ٹاپ جار میں چونے کی حوصلہ افزائی اور جوس اور باقی اجزاء کو یکجا کریں. ڈھانپیں اور اچھی طرح ہلائیں۔
* نوک۔
چلی مرچ میں ایسا تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھوں کو خارش کرسکتے ہیں۔ جب ان کے ساتھ کام کرتے ہو تو پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔
