ایوکوڈو فارم ٹونا پگھلا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• a درمیانے درجے کے ایوکوڈو کا ، بیج شدہ ، چھلکا ، اور کاٹنا۔
• 3 چمچوں میں بوتل سے پاک چکنائی سے بھرے ہوئے سلاد ڈریسنگ۔
• 1 package کپ پیک شدہ بروکولی (بروکولی سلو مکس)
• 2 5 ونس کین کینک ہلکا ٹونا (واٹر پیک) ، سوھا ہوا اور فلک ہوا۔
• ¼ کپ کٹی اجوائن۔
• 2 - 3 چمچوں میں باریک کٹی ہوئی سرخ پیاز۔
• 2 چمچ ہلکی میئونیز۔
• 1 چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• 1 چمچ نے تازہ اطالوی (فلیٹ پتی) پارلیس کا ٹکرا دیا۔
• 4 پتلی سلائسیں رائی یا پوری گندم کی روٹی۔
• 4 انتہائی پتلی سلائسین چادر پنیر *
• اضافی ٹکراؤ تازہ اطالوی (فلیٹ پتی) اجمودا (اختیاری)
• 4 ڈل اچار اچار (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  پریہیٹ برائلر مطلوبہ مستقل مزاجی تک ایک چھوٹی سی کٹوری میں کانٹے کے ساتھ ماش آوکاڈو۔ فارم ڈریسنگ میں ہلچل. بروکولی سلو مکس شامل کریں؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس.

• مرحلہ 2

  درمیانے کٹوری میں ٹونا ، اجوائن ، لال پیاز ، میئونیز ، سرسوں ، لیموں کا رس اور اجمودا جمع کریں۔

• مرحلہ 3۔

  برائلر پین کے غیر گرم شدہ ریک پر روٹی کے ٹکڑے رکھیں۔ تقریبا heat 4 انچ گرمی سے تقریبا 4 منٹ تک یا جب تک روٹی کو ہلکا سا ٹاسٹ نہ کیا جائے ، ایک بار برائل کے ذریعے آدھے راستے میں مڑ جاتا ہے۔ برائلر سے ہٹائیں۔

• مرحلہ 4۔

  چمچ بروکولی سلائی آمیزہ ٹوسٹڈ روٹی کے سلائسین پر۔ ٹونا مکسچر اور پنیر کے ساتھ اوپر

• مرحلہ 5۔

  سینڈوچ کو برائلر پر لوٹائیں۔ 2 سے 3 منٹ تک یا جب تک ٹونا مکسچر کو گرم نہ کیا جائے اور پنیر کو پگھل نہ جائے تب تک برائل کریں۔ اگر آپ چاہیں تو ، اضافی کٹے ہوئے تازہ اجمودا کے ساتھ اوپر اور / یا اچار کے نیزوں کے ساتھ خدمت کریں۔

* اشارہ:

اگر آپ الٹرا پتلا سلائسیں نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو ، کم چکنائی والے کٹے ہوئے چادر پنیر سے تبدیل کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 256 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 38 ملی گرام کولیسٹرول ، 686 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 18 جی پروٹین۔