سیب اور کرینبیری کے ساتھ بیکڈ اسکواش | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 آکورن اسکواش (تقریبا 2 سے 2-1 / 2 پاؤنڈ)
• نان اسٹک کھانا پکانے کا سپرے۔
• 1 ½ کپ تازہ کرینبیری۔
• ⅓ کپ منجمد سیب کا رس ، پگھل
• 3 چمچ براؤن شوگر۔
• 1 چائے کا چمچ باریک کٹی ہوئی سنتری کا چھلکا۔
• as چائے کا چمچ زمینی لونگ۔
• 2 میڈیم ٹارٹ سیب (جیسے گرین Smithی اسمتھ) ، کھلی ہوئی ، cored اور 1/2 انچ موٹی موٹی ٹکڑوں میں کاٹ
• 2 چمچوں میپل - ذائقہ دار شربت۔
• 2 چمچوں کو کاٹا ، ٹوکنڈ پییکن۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  اسکواش کو پار کرنے کے لئے 1/2 انچ سلائسین کریں۔ بیج اور ڈور کو ہٹا دیں۔ کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ 15x10x1 انچ بیکنگ پین کو ہلکے سے کوٹ کریں۔ بیکنگ پین میں اسکویش سلائسس کا بندوبست کریں ، اگر ضرورت ہو تو تھوڑا سا اوورلیپنگ کریں۔ 350 ڈگری ایف تندور میں 25 سے 30 منٹ تک بیک کریں ، ننگا کریں ، جب تک اسکویش ٹینڈر نہیں ہوتا ، بیکنگ کے دوران ایک بار مڑ جاتا ہے۔

• مرحلہ 2

  دریں اثنا ، ایک درمیانے سوس پین میں کرینبیری ، سیب کا رس گاڑھا ہونا ، براؤن شوگر ، سنتری کا چھلکا اور لونگ ملا دیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. ابالنا ، بے نقاب ، 5 منٹ یا تھوڑا سا گاڑنے تک۔ سیب میں ہلچل. ابلنا ، احاطہ کرتا ہوا ، 7 منٹ زیادہ یا صرف اس وقت تک جب تک کہ سیب ٹینڈر نہ ہو ، کبھی کبھار ہلچل مچا ئیں۔ گرمی سے دور کریں۔ میپل شربت میں ہلچل.

• مرحلہ 3۔

  خدمت کرنے کے لئے ، پلیٹ پر اسکواش سلائسس کا بندوبست کریں۔ اسکویش کے ٹکڑوں پر سیب کا مرکب چمچ۔ پییکن کے ساتھ چھڑکیں۔ 5 سرونگ کرتے ہیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 207 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 19 ملی گرام سوڈیم ، 48 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 21 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔