دماغ کی طاقت کا ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ¼ کپ کم چکنائی والی میئونیز ڈریسنگ یا سلاد ڈریسنگ۔
• 2 چائے کا چمچ چینی۔
• 1 چائے کا چمچ سائڈر سرکہ۔
• 2 کپ بروکولی کے پھول۔
• sh کپ کٹا ہوا گاجر (1 میڈیم)
• ¼ کپ کٹا ہوا کم چربی والا چادر پنیر (1 اونس)
• ¼ کپ کٹے ہوئے پانی کی شاٹنٹس ، سوھا ہوا
• 2 چمچوں میں کٹی ہوئی سرخ پیاز (اختیاری)
• 2 چمچوں نے کرکرا پکایا ہوا بیکن کچل دیا۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں میئونیز ڈریسنگ ، چینی اور سرکہ کو ایک ساتھ ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  درمیانے کٹوری میں بروکولی ، گاجر ، پنیر ، پانی کی بوٹیاں اور اگر چاہیں تو ، پیاز کو ملا دیں۔ بروکولی مرکب پر ڈریسنگ ڈالو؛ کوٹ کرنے کے لئے ٹاس. بیکن کے ساتھ چھڑکیں۔ 1 سے 5 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ 4 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 90 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 11 ملی گرام کولیسٹرول ، 326 ملی گرام سوڈیم ، 11 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 5 جی پروٹین)