فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
منجمد اگر مچھلی ، پگھل. مچھلی کللا؛ کاغذ کے تولیوں سے پیٹ خشک۔ بیٹھو ایک طرف.
-
ذائقہ کے ل a ، ایک چھوٹے سے پیالے میں چونے کے چھلکے ، چونے کا جوس ، لال مرچ ، اوریگانو ، ہرا پیاز ، زیتون کا تیل ، نمک ، اور لال مرچ ڈال دیں۔ ایک درمیانے کٹوری میں پھلیاں ، ایوکاڈو اور ٹماٹر کو اکٹھا کریں۔ نصف ہلچینی ہلائیں۔ وقت کی خدمت تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
-
چارکول گرل کے ل، ، کسی ڈھیلی ہوئی گرل کی چکنائی والی ریک پر گرل مچھلی کو براہ راست درمیانے کوئلوں پر to سے minutes منٹ تک گرل پر رکھیں یا جب تک کہ مچھلی کے کانٹے کے ساتھ تجربہ کیا جائے تو ہلنا شروع ہوجائے ، گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں باقی پیسنے کے مکسچر کے ساتھ مڑ کر ایک بار برش کریں۔ کوئی باقی پیلی ہوئی مکسچر خارج کردیں۔ مچھلیوں کو لذیذ ، چونے کے پچر ، اور اگر مطلوبہ ہو تو ، لیموں کے اسپرگس کے ساتھ پیش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 273 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 53 ملی گرام کولیسٹرول ، 337 ملی گرام سوڈیم ، 14 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 23 جی پروٹین)
