چیسی نوڈل کسن | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 water کپ پانی۔
• 1 10.75 اونس مشروم کا سوپ کم چربی اور کم سوڈیم گاڑھا کریم کر سکتا ہے۔
• 1 14.5 آونس میں نمک ملایا ہوا نردجیت والے ٹماٹر ، بغیر کسی مشق کے۔
• 1 کپ کٹی ہوئی اجوائن (2 stalks)
• 1 کپ کٹی ہوئی گاجر (2 میڈیم)
• 1 کپ کٹی پیاز (1 بڑی)
• 1 ½ چمچ خشک اطالوی پکائی ، کچل دیئے گئے۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔
• 8 اونس خشک اضافی وسیع نوڈلس۔
• 1 16 آونس پیکیج اضافی فرم توفو (تازہ لوبیا دہی) ، اگر ضروری ہو تو سوھا ہوا ، اور کیوبڈ *
• ½ کپ کفن شدہ کم چربی والا چادر پنیر (2 اونس)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں مشروم سوپ کا پانی اور کریم مل کر پھینک دیں۔ ٹماٹر ، اجوائن ، گاجر ، پیاز ، اطالوی پکائی ، لہسن ، نمک ، اور کالی مرچ میں ہلچل مچائیں۔

• مرحلہ 2

  کم گرمی کی ترتیب پر 7 سے 8 گھنٹے یا 3/2 سے 4 گھنٹوں کے لئے تیز حرارت کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔

• مرحلہ 3۔

  اگر کم حرارت کی ترتیب کا استعمال کررہے ہیں تو ، کوکر کو زیادہ گرمی کی ترتیب کی طرف موڑ دیں۔ پکایا نوڈلز میں ہلچل؛ احاطہ کریں اور 20 سے 30 منٹ زیادہ یا ٹینڈر تک پکائیں ، ایک بار کھانا پکانے کے ذریعے آدھے راستے پر ہلچل مچائیں۔ آہستہ سے توفو کیوب میں ہلچل. پنیر کے ساتھ چھڑکیں؛ ڈھانپیں اور کھڑے ہونے دیں جب تک کہ پنیر پگھل نہ جائے۔

*

توفو نکالنے کے ل it ، اسے 15 منٹ تک کاغذ کے تولیہ سے لگے ہوئے پلیٹ پر رکھیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 316 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 44 ملی گرام کولیسٹرول ، 447 ملی گرام سوڈیم ، 42 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 17 جی پروٹین)