فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 425 ° F کالی مرچ رکھیں ، اطراف کو کاٹ کر ایک 15x10 انچ بیکنگ پین میں رکھیں۔ 10 منٹ تک بیک کریں۔
-
دریں اثنا ، ایک درمیانی کٹوری میں اگلے سات اجزاء (پیلینٹر کے ذریعے) یکجا کریں۔ پنیر ملاوٹ کے 1/2 کپ میں ہلائیں ، اور اگر چاہیں تو ، گرم چٹنی.
-
کالی مرچ کا آدھا حصہ ختم کردیں۔ چاول کے مرکب سے بھریں۔ ورق سے ڈھیلے ڈھکیں۔ 25 منٹ پکانا؛ ورق کو ہٹا دیں. کالی مرچ کو باقی 3/4 کپ پنیر مرکب کے ساتھ چھڑکیں۔ تقریبا 5 منٹ زیادہ پکائیں یا جب تک پنیر پگھل نہیں جاتا ہے۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، اضافی سبز پیاز ، کٹے ہوئے ٹماٹر ، پیلنٹو اور گرم چٹنی کے ساتھ پیش کریں۔
اشارہ
اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ سارا سامان استعمال کریں ، درمیانے تا بڑے مرچ کا انتخاب کریں جو لمبے عرصے سے زیادہ یکساں ہوں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 217 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 2 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 22 ملی گرام کولیسٹرول ، 342 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 10 جی پروٹین۔
