فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پیکیج کی ہدایت کے مطابق مائکروویو میں تلپیا پکائیں۔ پکی ہوئی مچھلیوں کو ٹکڑوں میں توڑ دیں۔ کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ ایک پیننی پریس یا گرل ہلکے سے کوٹ کریں۔ درمیانی آنچ پر پرین ہیٹ پانینی پریس یا گرلیں۔
-
روٹی کے دو ٹکڑوں پر ، پرت پالک ، ٹماٹر ، مچھلی ، اور پنیر. باقی دو روٹی سلائسین کے ساتھ اوپر۔
-
پانینی پریس میں سینڈویچ رکھیں۔ تقریبا 3 منٹ یا بھوری ہونے تک پکائیں۔ (اگر گرل کا استعمال ہو تو ، سینڈوچ کو گرل پر رکھیں۔ وزن میں سینڈوچ کو بھاری اسکیلٹ سے نیچے رکھیں اور 2 سے 3 منٹ تک یا روٹی ٹاس ہونے تک پکائیں۔ سینڈویچ کو موڑ دیں ، وزن کم کریں ، اور تقریبا 2 2 منٹ مزید یا بھوری ہونے تک پکائیں۔) ایپل گاجر سلاو کے ساتھ
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 288 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیونسٹریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 67 ملی گرام کولیسٹرول ، 533 ملی گرام سوڈیم ، 30 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 13 جی چینی ، 25 جی پروٹین۔ایپل گاجر سلوا۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں سیب ، گاجر ، یونانی دہی ، اور پوست کے بیجوں کو ایک ساتھ ہلائیں۔
