چکن فوکسیکیا سینڈویچ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 8 انچ ٹماٹر یا پیاز اطالوی فلیٹ بریڈ (فوکسیکیا) یا 1 روٹی کھٹی ہوئی روٹی۔
• ⅓ کپ ہلکی میئونیز ڈریسنگ یا سلاد ڈریسنگ۔
• 1 کپ ہلکے سے بھری تازہ تلسی۔
• 1 ½ کپ کٹے ہوئے یا کٹے ہوئے ڈیلی بھنے ہوئے مرغی۔
• 7 آونس جار نے بھری ہوئی سرخ میٹھی مرچوں کو ، سوھا ہوا اور سٹرپس میں کاٹا (تقریبا 1/2 کپ)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  لمبی سیریٹڈ چاقو کا استعمال کرتے ہوئے ، نصف افقی طور پر روٹی کاٹیں۔ میئونیز ڈریسنگ کے ساتھ روٹی کے حصوں کے کٹے اطراف پھیلائیں۔

• مرحلہ 2

  روٹی کے حصlوں کے درمیان پرت کی تلسی کے پتے ، مرغی ، اور بھنے ہوئے میٹھے مرچ۔ چوتھائی میں کاٹ. ہر ایک سینڈویچ کو انفرادی طور پر لپیٹیں۔

نوٹ کرنا:

آئس پیک کے ساتھ موصل کنٹینر میں رکھیں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 314 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 1 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 40 ملی گرام کولیسٹرول ، 597 ملی گرام سوڈیم ، 40 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 1 جی چینی ، 19 جی پروٹین۔