فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
کاٹنے کے سائز کی سٹرپس میں چکن کاٹ دیں. ایک چھوٹی کٹوری میں سویا ساس ، خشک شیری ، اور کارن اسٹارچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ چکن شامل کریں؛ کوٹ پر ہلچل. 30 منٹ تک ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔
-
دریں اثنا ، پیکیج کی ہدایت کے مطابق لینگین پکائیں ، تیل اور نمک کو چھوڑ دیں۔ اچھی طرح سے نالی
-
ایک اون یا 12 انچ اسکیلٹ میں ککنگ آئل اور تل کا تیل شامل کریں۔ درمیانے درجے کی حرارت پر پہلے سے گرم کریں (کھانا پکانے کے دوران اگر ضرورت ہو تو مزید تیل ڈالیں)۔ ہلانے کے لئے مشروم ، سرخ یا سبز میٹھے مرچ اور ہری پیاز شامل کریں۔ ہلچل 2 منٹ کے لئے بھون. مٹر کی پھلیوں کو شامل کریں اور اس میں ہلچل بھون دیں جب تک کہ سبزیاں کرکرا نہ ہوں۔ wok سے سبزیاں نکال دیں۔
-
چکنائی نکالیں ، مائع محفوظ کریں۔ ہلچل بھون چکن 2 سے 3 منٹ یا اب تک گلابی ہونے تک۔ پانی ، باؤلون دانے دار ، اور مخصوص بحری امتزاج کریں؛ wok میں شامل کریں جب تک گاڑھا ہو اور بلبل ہو تو پکائیں اور ہلچل مچائیں۔ سوٹی ہوئی لسانی اور پکی ہوئی سبزیاں شامل کریں۔ کوٹ پر ہلچل. تقریبا 1 منٹ مزید پکائیں یا اس وقت تک گرم ہونے تک ہلائیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 434 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 45 ملی گرام کولیسٹرول ، 616 ملیگرام سوڈیم ، 54 جی کاربوہائیڈریٹ ، 28 جی پروٹین)
