چکن ساسیج ، ناشپاتیاں ، اور کالی پین سٹو | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 4 3 اونس پکا ہوا مرغی اور سیب کا ساسیج ، کاٹ دیا۔
• 2 میڈیم فرم ناشپاتی ، cored اور کٹی ہوئی
• 1 درمیانی پیاز ، پتلی پچروں میں کاٹا (1/2 کپ)
• 1 15 اونس کینیلینی (سفید گردے) پھلیاں ، کللا اور سوھا کر سکتے ہیں۔
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 14.5 اونس سوڈیم چکن شوربے کو کم کرسکتا ہے۔
• 1 چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• 12 پیالی کٹی کالی۔
• 2 کھانے کے چمچ سائڈر سرکہ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  گرمی کا تیل درمیانی آنچ پر ایک بہت بڑی اسکیللیٹ میں۔ سوسیج ، ناشپاتی ، اور پیاز کی پچر ڈالیں اور 6 سے 8 منٹ تک یا بھوری ہونے تک پکائیں۔ سکیللیٹ سے مرکب کو ہٹا دیں؛ گرم رکھیں.

• مرحلہ 2

  اسی سکیلٹ میں پھلیاں اور لہسن ڈالیں۔ کک اور گرمی کے لئے ہلچل. شوربہ اور سرسوں ڈالیں۔ ابلتے ہوئے لائیں؛ گرمی کو کم. آہستہ سے ابلیں ، بے پردہ ، 3 سے 4 منٹ یا اس وقت تک جب تک کہ نصف کم ہوجائے۔ آہستہ آہستہ کالی ڈالیں ، ہلچل ڈالتے ہوئے مزید ہلچل تک ہلچل تک نہ ڈالیں۔ سبز ٹینڈر ہونے تک 8 سے 10 منٹ تک احاطہ کریں اور کبھی کبھار ہلاتے رہیں۔ ساسیج مرکب اور سرکہ شامل کریں؛ گرمی کے ذریعے.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 437 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوز سیرچر چربی) ، 60 ملی گرام کولیسٹرول ، 1108 ملی گرام سوڈیم ، 57 جی کاربوہائیڈریٹ ، 11 جی فائبر ، 23 جی چینی ، 30 جی پروٹین۔