فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
بروکولی کے فلورٹس اور 1 چمچ پانی کو 1 کوارٹ مائکروویو سیف کیسرول ڈش میں رکھیں۔ 2 سے 3 منٹ تک یا صرف ٹینڈر ہونے تک 100 فیصد پاور (زیادہ) پر پلاٹ لفافہ ، اور مائکروویو کا احاطہ کریں۔ اچھی طرح سے نالی یا ، بروکولی کو ڈھانپیں ، جو ابلتے ہوئے پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں 4 سے 6 منٹ تک یا محض ٹینڈر تک رکھیں۔ اچھی طرح سے نالی بیٹھو ایک طرف.
-
چکنائی والی 2 کوارٹ مربع بیکنگ ڈش میں روٹی کیوب کا نصف پرت۔ پنیر ، ہام ، اور بروکولی کے ساتھ اوپر باقی روٹی کیوب کے ساتھ اوپر۔ مکسنگ کٹوری میں ، پیٹا ہوا انڈا ، دودھ ، پیاز ، سرسوں اور کالی مرچ کو ملا دیں۔ ڈش میں تہوں کے اوپر انڈا مکسچر یکساں طور پر ڈالو۔ 2 سے 24 گھنٹوں کے لئے فرج میں ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔
-
ننگا اور 325 ڈگری ایف تندور میں 1 گھنٹہ یا اس وقت تک جب سینٹر کے قریب چھری ڈالا جاتا ہے صاف نہیں آتا ہے۔ خدمت کرنے سے 5 منٹ پہلے کھڑے ہوں۔ (طبع کے ساتھ تصویر میں اورنج چیری موڑ ہیں۔) 6 سرونگ بناتے ہیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 387 کیلوری ، (11 جی سنترپت چربی ، 167 ملی گرام کولیسٹرول ، 909 ملی گرام سوڈیم ، 26 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 24 جی پروٹین)
