کریمی لیموں ڈل ٹونا سلاد | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ترکیب کریمی لیموں ڈل ڈریسنگ ، ذیل میں ہدایت۔
• 1 15 آونس کینیلینی پھلیاں (سفید گردے کی پھلیاں) ، کللا اور سوھا جاسکتا ہے۔
• 1 12 اونس ٹھوس سفید ٹونا (واٹر پیک) ، سوھا ہوا اور ٹکڑوں میں ٹوٹ سکتا ہے۔
• ½ کپ آدھے سرخ پیاز کے ٹکڑے۔
• ½ کپ کی بوتل بھنی ہوئی بھری ہوئی پیلے یا سرخ میٹھے مرچ ، سوائے ہوئے اور کٹے ہوئے۔
• 1 stalk اجوائن ، کٹی ہوئی۔
• 2 - 3 چمچوں کیپر ، نالی ہوئی ، یا 1/2 کپ بھری ہوئی سبز زیتون ، کٹے ہوئے (اختیاری)
• 5 اونس پیکیج اروگلولا بیبی پالک۔
• 2 بڑے ٹماٹر ، کٹے ہوئے۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ تیار کریں۔ کٹوری میں پھلیاں ، ٹونا ، اور آدھے ڈریسنگ کو یکجا کریں. پیاز ، کالی مرچ ، اجوائن اور کیپر میں ہلچل مچائیں۔ سبز اور ٹماٹر کے ٹکڑوں پر خدمت کریں۔ باقی ڈریسنگ پاس کریں۔ 6 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 343 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 12 جی پولیونسیٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 35 ملی گرام کولیسٹرول ، 686 ملی گرام سوڈیم ، 18 جی کاربوہائیڈریٹ ، 5 جی فائبر ، 5 جی چینی ، 20 جی پروٹین۔

---

کریمی لیموں ڈل ڈریسنگ۔

اجزاء۔

• may کپ میئونیز یا سلاد ڈریسنگ۔
• 1 چمچ ڈیجن طرز کی سرسری۔
• 1 چمچ لیموں کا رس۔
• 1 چمچ تازہ یا 1/4 عدد چمٹا۔ خشک ڈل
• 1 چمچ شہد
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  میئونیز یا سلاد ڈریسنگ ، سرسوں ، لیموں کا رس ، ہل ، شہد ، نمک اور کالی مرچ کو یکجا کریں۔