فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ٹھنڈے چلتے پانی کے نیچے کالی پتیوں کو اچھی طرح کللا دیں۔ اچھی طرح سے نالی؛ بیٹھو ایک طرف.
-
ایک چھوٹی سی اسکیلٹ گرمی میں تیل کے 2 چائے کا چمچ۔ گرم تیل میں روٹی کے ٹکڑوں کو 1 سے 2 منٹ یا براؤن ہونے تک پکائیں۔ کالی مرچ کے ساتھ موسم؛ بیٹھو ایک طرف.
-
ایک بڑے ، نان اسٹک اسکیلٹ میں بقیہ 4 چائے کے چمچوں کا تیل گرم کریں۔ کالی شامل کریں۔ کالی ، احاطہ کرتا ہوا ، 1 منٹ کے لئے پکائیں۔ ننگا 1 منٹ مزید یا صرف مرغی تک پکائیں اور ہلائیں۔ کیلے کو سرونگ ڈش میں منتقل کریں۔ ورسٹر شائر ساس کے ساتھ بوندا باندی۔ بھوری ہوئی روٹی کے ٹکڑوں کے ساتھ چھڑکیں۔ لیموں کے پچر کو نچوڑ دیں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 89 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 53 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 3 جی پروٹین)
