فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
پہلے سے گرم تندور میں 425 ° F کھانا پکانے کے اسپرے کے ساتھ کوٹ 2 کوارٹ آئتاکار بیکنگ ڈش۔ ایک بڑے پیالے میں بروکولی ، پیلے رنگ کے آلو ، میٹھے آلو ، پیاز ، تیل ، اور نمک جمع کریں ، سبزیوں کو کوٹ کریں۔
-
تیار شدہ بیکنگ ڈش میں سبزیوں کا مرکب یکساں طور پر پھیلائیں۔ 10 منٹ تک روسٹ کریں۔ سبزیاں ہلچل؛ تقریبا 5 5 منٹ مزید یا اس وقت تک بھونیں جب تک کہ سبزیاں نرم اور بھوری ہونے لگیں۔ تندور سے ہٹا دیں۔ بیکنگ ڈش میں سبزیاں یکساں طور پر پھیلائیں۔ ٹھنڈا 8 سے 24 گھنٹوں تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔
-
ٹھنڈا سبزیاں 30 منٹ کے لئے کمرے کے درجہ حرارت پر کھڑے رہیں۔ دریں اثنا ، پہلے سے گرم تندور 375 ° F
-
سبزیوں کو ، بے پردہ ، 5 منٹ کے لئے بناو۔ تندور سے ہٹا دیں۔ لکڑی کے چمچ کے پچھلے حصے کا استعمال کرتے ہوئے سبزیوں کی پرت میں چھ دباؤ بنائیں۔ ایک انڈے کو چھوٹی ڈش میں توڑ دیں۔ افسردگیوں میں سے ایک میں انڈا ڈالیں. باقی 5 انڈوں کے ساتھ دہرائیں۔ 5 منٹ تک بیک کریں۔ پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ 5 سے 10 منٹ تک اور اس وقت تک پکائیں جب تک کہ انڈے کی سفیدی سیٹ نہ ہوجائے اور زردی گاڑھا ہونا شروع ہوجائے۔ کالی مرچ کے ساتھ چھڑکیں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 232 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 218 ملی گرام کولیسٹرول ، 332 ملی گرام سوڈیم ، 21 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 11 جی پروٹین۔
