تازہ ٹماٹر saute | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 whole کپ پورے لال انگور کے ٹماٹر ، پیلے رنگ کا ناشپاتیاں ٹماٹر ، چیری ٹماٹر ، اور / یا چھوٹے پیلے رنگ کے ٹماٹر
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• ¼ کپ باریک کٹی پیاز۔
• 1 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• 1 چائے کا چمچ تازہ تیما کا ٹکرایا۔
• as چمچ نمک۔
• . چمچ کالی مرچ۔
• 2 آونس تازہ موزاریلا ، 1/2 انچ کیوب میں کاٹ کر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  آدھا انگور ، ناشپاتی ، اور / یا چیری ٹماٹر یا چھوٹے پیلے رنگ کے ٹماٹر کو پچر میں کاٹ دیں۔ بیٹھو ایک طرف. گرل سائڈ برنر پر ایک بڑی سکیلٹ رکھیں۔ سکیللیٹ میں ، 2 منٹ کے لئے درمیانی آنچ پر تیل گرم کریں۔ پیاز ، لہسن اور تیمیم ڈالیں۔ پکائیں اور 2 سے 3 منٹ تک ہلائیں یا جب تک پیاز نرم نہ ہو۔

• مرحلہ 2

  ٹماٹر ، نمک ، اور کالی مرچ ڈالیں۔ 1 سے 2 منٹ تک یا جب تک ٹماٹر گرم نہ ہوجائیں پکائیں اور ہلائیں۔ گرمی سے دور کریں۔ موزاریلا پنیر میں ہلچل. 4 سرونگ کرتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 96 کیلوری ، (3 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 10 ملی گرام کولیسٹرول ، 194 ملی گرام سوڈیم ، 6 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 3 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔