پھل اور پنیر پیٹا | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• ½ کپ کاٹیج پنیر
• ½ کپ سے بنا ہوا تیز چادر یا سوئس پنیر (2 اونس)
• 1 کیوی فروٹ ، چھلکے ہوئے اور چوتھے ہوئے اور / یا 1/2 کپ کٹے ہوئے اسٹرابیری۔
• ¼ کپ سوائے انناس کے گلیاں۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ ٹکڑوں یا ٹکڑوں کو کٹا ہوا سبز پیاز (صرف ہرا پارٹ)
• لیٹش پتے۔
• 1 بڑی پیٹا روٹی گول ، دو طرف سے الگ ہوجائیں۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹے سے پیالے میں کاٹیج پنیر ، چیڈر یا سوئس پنیر ، کیوی فروٹ یا اسٹرابیری ، انناس کے گلدستے ، اور چائیوز یا پیاز کو ساتھ میں ہلائیں۔

• مرحلہ 2

  خدمت کرنے کے لئے ، لیٹا کے پتے پیٹا کے حصوں میں رکھیں۔ پھلوں اور پنیر کے مرکب کو پیٹا میں ڈال دیں۔ 2 سرونگ کرتی ہے۔

اشارے

سینڈوچ بھرنے کو تیار کریں۔ 4 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ اوپر کی طرح سینڈویچ جمع کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 265 کیلوری ، (7 جی سنترپت چربی ، 38 ملی گرام کولیسٹرول ، 499 ملی گرام سوڈیم ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 16 جی پروٹین)