فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں خشک اوریگانو ، تلسی ، اجمودا ، نمک ، اور کالی مرچ جمع کریں۔ چکن کے اوپر یکساں طور پر آمیزہ چھڑکیں؛ اپنی انگلیوں سے رگڑیں۔ ایک بڑے سکیلٹ کک چکن میں تقریبا oil 6 منٹ یا بھوری ہونے تک درمیانے آنچ میں زیادہ گرم تیل میں ایک بار مڑیں۔ گرمی سے دور کریں۔
-
3 1 / 2- یا 4 کوارٹ سست کوکر میں چکن ، شوربہ اور لہسن کو ملا دیں۔ پالک شامل کریں؛ ٹماٹر کے ساتھ اوپر کم گرمی کی ترتیب پر 4 گھنٹے یا 2 گھنٹے تک حرارت کی گرمی کی ترتیب پر ڈھانپیں اور پکائیں۔
-
کوکر سے چکن کو ہٹا دیں؛ ڈھانپیں اور گرم رکھیں۔ کٹے ہوئے چمچ کا استعمال کرتے ہوئے ، پالک اور ٹماٹر کو کسی بڑے پیالے میں منتقل کریں۔ مائع کو ضائع کردیں۔ پکا ہوا پاستا ، لیموں کا چھلکا ، اور لیموں کا جوس پالک مکسچر میں ہلائیں۔ پاستا مکسچر کے ساتھ چکن کی خدمت کریں۔ پنیر اور تازہ اوریگانو کے ساتھ گارنش کریں۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 414 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 1 جی پولیوناسٹریٹڈ چربی ، 4 جی مونوسریٹریٹڈ چربی) ، 146 ملی گرام کولیسٹرول ، 595 ملی گرام سوڈیم ، 24 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی چینی ، 54 جی پروٹین۔
