گرین بین ترکاریاں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 12 اونس تازہ سبز پھلیاں ، سنواری ہوئی۔
• آدھے آونس پیلا اور / یا سرخ چیری ٹماٹر ، آدھے۔
• red ایک چھوٹی سی سرخ پیاز کا ، پتلی سے کٹا ہوا۔

تلسی-ٹماٹر وینی گریٹی:

• ⅓ کپ نے تازہ تلسی کو چھوٹا۔
• 3 چمچوں سرخ شراب کا سرکہ۔
• 2 چمچوں نے خشک ٹماٹروں کا ٹکراؤ کردیا
• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 2 لونگ لہسن ، کیما بنایا ہوا۔
• as چمچ نمک۔
• as چمچ کالی مرچ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانے سوس پین میں ، ہلکی سی نمکین پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار میں ، ڈھکی ہوئی ، سبز لوبیا کو احاطہ کریں ، تقریبا minutes 8 منٹ یا کرکرا ٹینڈر تک پکائیں۔ نالی؛ ٹھنڈے پانی سے کللا کریں اور دوبارہ نالی کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک بڑے کٹورے میں پھلیاں ، چیری ٹماٹر آدھے حصے ، اور سرخ پیاز کے ٹکڑے جمع کریں۔ تلسی-ٹماٹر وینیگریٹی کے ساتھ بوندا باندی؛ کوٹ کرنے کے لئے آہستہ سے ٹاس. سرونگ سے پہلے ڈھانپیں اور ٹھنڈا کریں۔ 6 (3/4 کپ) سرونگ بناتا ہے۔

تلسی-ٹماٹر وینی گریٹی:

• مرحلہ نمبر 1

  ایک چھوٹے سے پیالے میں ، تازہ تلسی ، سرخ شراب کا سرکہ ، ٹکڑے ہوئے خشک ٹماٹر ، * زیتون کا تیل مل کر ہلائیں۔ لہسن ، نمک ، اور کالی مرچ۔ تقریبا 2/3 کپ بناتا ہے.

*

وینیگریٹ کے لئے خشک ٹماٹروں کو نرم کرنے کے ل them ، انہیں 5 منٹ کے لئے ڈھکنے کے لئے کافی ابلتے پانی میں بھگو دیں؛ اچھی طرح سے نالی

اشارے

ہدایت کے مطابق وینیگریٹ تیار کریں۔ 8 گھنٹے تک ڈھانپیں اور سردی لگائیں۔ استعمال کرنے سے پہلے ہلچل.

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 53 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 126 ملی گرام سوڈیم ، 8 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 2 جی پروٹین)