Dill ڈریسنگ کے ساتھ سبز | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• may کپ میئونیز یا سلاد ڈریسنگ۔
• plain کپ سادہ دہی۔
• 1 کھانے کا چمچ تازہ پھینچ یا 1 چائے کا چمچ خشک ڈیلویڈ۔
• 1 چمچ دودھ۔
• ing چمچ نیبو کالی مرچ پکائی۔
• لہسن کا پاؤڈر ڈیش کریں۔
• 4 کپ میسکلون یا 2 کپ پھٹے ہوئے گرینس اور 2 کپ پھٹے ہوئے گھوبگھرالی۔
• 1 کپ تازہ مشروم ، کوارٹر۔
• موسم گرما میں 1 چھوٹا سا اسکواش ، پتلی طور پر تعصب کاٹا (1 کپ)
• ¾ کپ کے تازہ مٹر کی پھلی ، سرے اور ڈور ہٹا دیئے اور آدھے حصے پر ڈال دیئے۔
• 1 چھوٹی چھوٹی۔
• تازہ دہل (اختیاری)

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ڈریسنگ کے لئے ، ایک چھوٹے مکسنگ پیالے میں میئونیز یا سلاد ڈریسنگ ، دہی ، دہل ، دودھ ، نیبو مرچ پکانے اور لہسن کے پاؤڈر کو ملا دیں۔ بیٹھو ایک طرف.

• مرحلہ 2

  ایک بڑے مکسنگ پیالے میں میکلون ، مشروم ، پیلے رنگ گرما اسکواش ، اور مٹر کی پھلیوں کو جوڑیں۔ مکس کرنے کے لئے ہلکی سے ٹاس کریں۔ چار ترکاریاں پلیٹوں میں سلاد تقسیم کریں۔

• مرحلہ 3۔

  سبزیوں کے چھلکے کا استعمال کرتے ہوئے ، زوچینی کو لمبائی کی طرف پتلی سٹرپس میں کاٹ لیں۔ سلاد پر سٹرپس کا بندوبست کریں۔ ڈریسنگ کے ساتھ خدمت کریں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، تازہ دہل سے گارنش کریں۔ 4 سائیڈ ڈش سرونگ کرتی ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 180 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 12 ملی گرام کولیسٹرول ، 191 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 3 جی فائبر ، 4 جی پروٹین)