فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
زیتون کا تیل اور چونے کا جوس ایک ساتھ ہلائیں۔ زیتون کے تیل کے مکسچر کے ساتھ ایوکاڈوس کو برش کریں۔ نمک کے ساتھ ایوکاڈوس کے کٹے اطراف چھڑکیں۔
-
چارکول گرل کے لئے ، گرل ایوکاڈو حصوں کو ، بغیر کسی پوشیدہ گرل کی ریک پر براہ راست درمیانے کوئلوں پر minutes منٹ یا براؤن ہونے تک کاٹ دیں۔ ایوکاڈو آدھے حصے کی طرف مڑیں ، ایک طرف کاٹ کر 1/4 کپ پکنٹے کی چٹنی اور کٹے ہوئے پنیر سے ایوکاڈو آدھے مراکز بھریں۔ گرل اور گرل کو تقریبا 5 منٹ اور اس وقت تک ڈھانپیں جب تک کہ پنیر پگھلنا شروع نہ ہو۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ ایوکاڈو کے حصوں کو گرمی پر گرل ریک پر رکھیں۔ اوپر کی طرح کور اور گرل رکھیں۔)
-
گرل سے ایوکاڈوس کو ہٹا دیں۔ ٹکڑے ہوئے روغن کے ساتھ ایوکاڈو حصوں کی چھڑکیں۔ اگر مطلوب ہو تو ، اضافی پکنٹے کی چٹنی اور ھٹا کریم کے ساتھ سلاد کے گرینس کے بستر پر پیش کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 204 کیلوری ، (4 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولی انشچوریٹڈ چربی ، 11 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 6 ملی گرام کولیسٹرول ، 292 ملی گرام سوڈیم ، 9 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی فائبر ، 0 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔
