فہرست کا خانہ:
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک چھوٹے سے پیالے میں زیتون کا تیل ، سرسوں اور کالی مرچ کو ایک ساتھ ہلائیں۔ دیرپا نصف پر برش ہر دیرپا آدھے حصے کو مسلکیٹو کے پتلے ٹکڑے میں لپیٹیں۔ لکڑی کے ٹوتپکس کے ساتھ محفوظ کریں۔
-
چارکول گرل کے ل a ، ڈھکی ہوئی گرل میں درمیانی گرم کوئلوں کا بندوبست ایک قطرہ پین کے ارد گرد کریں۔ پین کے اوپر درمیانی آنچ کے لئے ٹیسٹ کریں۔ ڈرپ پین کے اوپر گرل ریک پر دیرپا رکھیں۔ احاطہ اور گرل تقریبا about 25 منٹ تک یا جب تک نہ ختم ہونے والا ٹنڈر ہو اور پروسیوٹو سنہری بھوری ہے ، ایک بار گرلنگ کے ذریعے آدھے راستے میں مڑ جاتا ہے۔ (گیس کی گرل کے لئے ، پہلے سے گرمی والی گرل۔ گرمی کو درمیانے درجے تک کم کریں۔ بالواسطہ کھانا پکانے کے لئے گرل کو ایڈجسٹ کریں۔ اوپر کی طرح گرل بنائیں۔)
-
دریں اثنا ، ایک چھوٹے سے پیالے میں میٹھی مرچ اور ہری پیاز کو ملا دیں۔ 4 ترکاریاں پلیٹوں میں تقسیم کریں۔ انکوائری ختم کے ساتھ اوپر ہر پیش کرنے والی بوندا باندی اور ہرڈ آئل کے ساتھ پلیٹ۔ کوئی باقی بچا ہوا تیل خارج کردیں۔ فورا. خدمت کریں۔ 4 سرونگ کرتا ہے۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 206 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 361 ملی گرام سوڈیم ، 4 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی فائبر ، 4 جی پروٹین)ہرڈیڈ آئل۔
اجزاء۔
ہدایات
-
ایک بلینڈر والے کنٹینر میں زیتون کا تیل ، موٹے کٹے ہوئے تازہ فلیٹ پتے کی اجمودا ، ٹکڑے ہوئے تازہ چیوز ، تازہ لیموں تیمیم یا تیمیم ، اور نمک کو ملا دیں۔ ہموار ہونے تک ڈھکیں اور ملا دیں۔ جڑی بوٹیوں کے مرکب کو باریک میش چھلنی کے ذریعہ دبائیں ، تمام تیل نکالنے کے لئے ٹھوسوں پر دبائیں؛ جڑی بوٹیوں کا مرکب خارج کردیں۔ تیل کو نچوڑ کی بوتل میں رکھیں۔ 2 دن تک فریج میں رکھیں۔ (فوڈ سیفٹی کی وجوہات کی بناء پر ، 2 دن سے زیادہ تیل نہ رکھیں۔) خدمت کرنے کے لئے ، کمرے کے درجہ حرارت پر لائیں to اچھی طرح ہلائیں.
