صحت مند توانائی کی سلاخوں | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 1 ½ کپ کاجو۔
• regular کپ باقاعدگی سے رولڈ جئ۔
• 6 میڈجول کی تاریخیں ، گڑھے اور کٹے ہوئے۔
• 2 چمچوں میپل کا شربت۔
• 1 چمچ انسٹنٹ ایسپرسو کافی پاؤڈر۔
• as چائے کا چمچ سمندری نمک۔
• ½ کپ کٹی ٹوسٹڈ اخروٹ۔
• ⅓ کپ کٹی کڑوی بیٹرویٹ چاکلیٹ۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  فوڈ پروسیسر کے عمل میں کاجو اور جئ 30 سیکنڈ یا کٹے تک۔ کھجوریں ، میپل کا شربت ، یسپریسو پاؤڈر ، اور نمک شامل کریں۔ 30 سیکنڈ تک عمل کریں یا اس وقت تک جب تک مرکب کوکی آٹا سے ملتا جلتا ہو۔ اخروٹ اور چاکلیٹ شامل کریں۔ 20 سیکنڈ یا مشترکہ ہونے تک عمل کریں۔

• مرحلہ 2

  ایک 8 انچ مربع بیکنگ پین کو چرمیچ کے ساتھ لگائیں ، پین کے دو اطراف میں پھیل گیا۔ پین میں جئ مرکب رکھیں؛ چرمی کا ایک اور ٹکڑا کے ساتھ سب سے اوپر. پین میں یکساں طور پر دبائیں۔ پارچمنٹس کو سلاخوں کے اوپری حصے سے ہٹا دیں۔ پلاسٹک کے ساتھ ڈھانپیں؛ 4 گھنٹے منجمد. پارچمنٹ کا استعمال کرتے ہوئے ، پین سے اٹھائیں۔ 2 انچ کی سلاخوں میں کاٹ دیں۔

اشارے

ائیر ٹیٹ کنٹینر میں ، 5 دن تک ریفریجریٹ کریں یا 2 ماہ تک منجمد کریں۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 138 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 3 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 3 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 37 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 2 جی فائبر ، 10 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔