فہرست کا خانہ:
- اجزاء۔
- ہدایات
- اسٹرابیری
- بیری
- آڑو
- ڈبل ونیلا۔
- راسبیری فاج۔
- بادام چاکلیٹ حصہ
- کیلا
- ٹکسال
- منجمد دہی سینڈویچ۔
- غذائیت حقائق
اجزاء۔
ہدایات
-
درمیانے کٹوری میں دہی ، چینی ، لیموں کا رس ، ونیلا ، اور نمک ملا دیں۔ ہموار تک سرگوشی
-
دہی مکسچر کو 1 1 / 2- سے 2-کوارٹ آئس کریم بنانے والے میں کارخانہ دار کی ہدایت کے مطابق منجمد کریں۔ ائیر ٹائٹ کنٹینر میں منتقل کریں اور خدمت کرنے سے پہلے 2 سے 4 گھنٹے کے لئے منجمد کریں۔ خدمت کرنے سے پہلے کمرے کے درجہ حرارت پر 5 سے 15 منٹ تک کھڑے ہونے دیں۔
اسٹرابیری
آئس کریم بنانے والے میں اختلاط کے آخری منٹ کے دوران 1 کپ کٹی ہوئی اسٹرابیری شامل کریں۔ فی خدمت: 86 کیلوری ، 4 جی پروٹین ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی کل چربی (1 جی سیٹ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 0 جی فائبر ، 15 جی کل چینی ، 1٪ وٹامن اے ، 11٪ وٹامن سی ، 35 ملیگرام سوڈیم ، 5٪ کیلشیم ، 0٪ آئرن۔
بیری
آئس کریم بنانے والے میں اختلاط کے آخری منٹ کے دوران 1 کپ بلیو بیری ، بلیک بیری ، اور / یا رسبری شامل کریں۔ فی خدمت: 89 کیلوری ، 4 جی پروٹین ، 16 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی کل چربی (1 جی سیٹ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 0 جی فائبر ، 16 جی کل چینی ، 1٪ وٹامن اے ، 4٪ وٹامن سی ، 35 ملیگرام سوڈیم ، 5٪ کیلشیم ، 0٪ آئرن۔
آڑو
خالص 2 کپ تازہ یا منجمد ، کٹے ہوئے آڑو پگھلیں۔ ایئر ٹائٹ کنٹینر اور فریزنگ میں رکھنے سے پہلے دہی میں گھومیں۔ پیئر پیش کریں: 91 کیلوری ، 4 جی پروٹین ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی کل چربی (1 جی ساٹ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 0 جی فائبر ، 16 جی کل چینی ، 2٪ وٹامن اے ، 5٪ وٹامن سی ، 35 ملی گرام سوڈیم ، 5٪ کیلشیم ، 0٪ آئرن۔
ڈبل ونیلا۔
لیموں کا رس چھوڑ دیں۔ لمبائی کی طرف 1 سے 2 ونیلا پھلیاں تقسیم کریں؛ پھلیاں سے بیج کھرچیں۔ آئس کریم بنانے والے میں جمنے سے پہلے بیجوں کو دہی مکسچر میں ہلائیں۔ فی خدمت: 92 کیلوری ، 4 جی پروٹین ، 17 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی کل چربی (1 جی سیٹ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 0 جی فائبر ، 16 جی کل چینی ، 2٪ وٹامن اے ، 2٪ وٹامن سی ، 35 ملیگرام سوڈیم ، 5٪ کیلشیم ، 0٪ آئرن۔
راسبیری فاج۔
ایرٹٹٹ کنٹینر اور منجمد کرنے سے پہلے 1/4 کپ رسبری محفوظ اور 1/4 کپ چاکلیٹ ذائقہ کا شربت میں گھومنا۔ مونڈ چاکلیٹ اور / یا تازہ سرخ رسبری کے ساتھ سرفہرست خدمت دیں۔ خدمت کریں: 115 کیلوری ، 4 جی پروٹین ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی کل چربی (1 جی ساٹ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 1 جی فائبر ، 20 جی کل چینی ، 1٪ وٹامن اے ، 7٪ وٹامن سی ، 40 ملی گرام سوڈیم ، 5٪ کیلشیم ، 1٪ آئرن۔
بادام چاکلیٹ حصہ
آئس کریم بنانے والے میں جمنے سے پہلے لیموں کا رس چھوڑ دیں اور ونیلا کو 1 چمچ میں بڑھا دیں۔ ائیر ٹائٹ کنٹینر اور فریزنگ میں رکھنے سے پہلے 1 کپ چاکلیٹ ٹکڑوں اور 1/2 کپ کٹی ہوئی بھوسی بادام شامل کریں۔ فی خدمت: 155 کیلوری ، 5 جی پروٹین ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 6 جی کل چربی (3 جی ساٹ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 1 جی فائبر ، 21 جی کل چینی ، 1٪ وٹامن اے ، 0٪ وٹامن سی ، 36 مگرا سوڈیم ، 6٪ کیلشیم ، 3٪ آئرن۔
کیلا
آئس کریم بنانے والے میں جمنے سے پہلے لیموں کا رس چھوڑ دیں اور ونیلا کو 1 چمچ میں بڑھا دیں۔ ایک چھوٹے سے پیالے میں 1 کٹے ہوئے کیلے اور 1/2 کپ کیریمل آئس کریم کو ٹاپنگ کریں۔ ائر ٹائٹ کنٹینر اور فریزنگ میں رکھنے سے پہلے گھماؤ۔پیر پیش کریں: 116 کیلوری ، 4 جی پروٹین ، 23 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی کل چربی (1 جی ساٹ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 0 جی فائبر ، 22 جی کل چینی ، 1٪ وٹامن اے ، 1٪ وٹامن سی ، 70 ملی گرام سوڈیم ، 6٪ کیلشیم ، 0٪ آئرن۔
ٹکسال
ہلچل میں 2 چمچوں کو ہوا سے دور رکھنے والے کنٹینر اور منجمد کرنے سے پہلے تازہ ٹکسال کا ٹکراؤ پھینک دیں۔ خدمت کریں: 84 کیلوری ، 4 جی پروٹین ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 1 جی کل چربی (1 جی ساٹ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 0 جی فائبر ، 15 جی کل چینی ، 35 ملی گرام سوڈیم ، 5٪ کیلشیم ، 1٪ آئرن۔
منجمد دہی سینڈویچ۔
دلیا کوکیز کے درمیان تیار منجمد دہی پھیلائیں۔ اگر مطلوبہ ہو تو ، کٹی ہوئی پستے کے گری دار میوے میں رول دیں۔ خدمت کریں: 238 کیلوری ، 7 جی پروٹین ، 36 جی کاربوہائیڈریٹ ، 8 جی کل چربی (3 جی ساٹھا چربی) ، 7 ملی گرام کولیسٹرول ، 1 جی فائبر ، 15 جی کل چینی ، 1 ٪ وٹامن اے ، 3٪ وٹامن سی ، 153 ملی گرام سوڈیم ، 6٪ کیلشیم ، 4٪ آئرن۔
غذائیت حقائق
فی سرونگ: 84 کیلوری ، (1 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 3 ملی گرام کولیسٹرول ، 35 ملی گرام سوڈیم ، 15 جی کاربوہائیڈریٹ ، 0 جی فائبر ، 15 جی چینی ، 4 جی پروٹین۔
