بحیرہ روم کے سالمن لپیٹ | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 5 اونس جلد سے بنا ہوا ، ہڈیوں والا سالمن ، اچھی طرح سے سوکھ سکتا ہے۔
• ¼ کپ کٹی ہوئی تازہ اجمودا۔
• ¼ کپ کٹی پٹی کلماٹا زیتون۔
• ¼ کپ پیس شدہ سرخ پیاز۔
• 2 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
• lemon چمچ باریک کٹے ہوئے لیموں کے چھلکے کو۔
• 2 چمچوں میں تازہ لیموں کا رس۔
• نمک اور تازہ کالی مرچ۔
• 12 پتے رومن لیٹش ، موٹی پسلیاں ہٹا دیں۔
• 4 بڑی پوری گندم ٹارٹیلس یا پوری گندم لپیٹ روٹی (قطر میں تقریبا 9 انچ)
• ½ کپ کی بوتل کی ہوئی بھنی ہوئی بھری ہوئی میٹھی کالی مرچ ، کٹی ہوئی۔
• آدھا اور کٹا ہوا ، 1 بڑا پکا ہوا ٹماٹر۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  درمیانی کٹوری میں ، سامن ، اجمود ، زیتون ، پیاز ، تیل ، لیموں کے چھلکے اور لیموں کا رس ملا دیں۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم.

• مرحلہ 2

  ہر سینڈویچ بنانے کے ل a ، ٹارٹیلا پر 3 لیٹش پتے رکھیں۔ ہر ایک چوتھائی سالمن سلاد کے ساتھ ، کچھ سرخ مرچ کے ٹکڑوں اور ٹماٹر کے ٹکڑوں کے ساتھ سب سے اوپر۔ ٹارٹیلا کو بھرنے کے ہر ایک سرے پر تقریبا an ایک انچ تک ڈال دیں ، پھر رول کریں۔ 4 لپیٹ دیتا ہے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 259 کیلوری ، (2 جی سنترپت چربی ، 2 جی پولیونسیٹوریٹڈ چربی ، 5 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 25 ملی گرام کولیسٹرول ، 870 ملی گرام سوڈیم ، 22 جی کاربوہائیڈریٹ ، 11 جی فائبر ، 2 جی چینی ، 22 جی پروٹین۔