پھل سالسا کے ساتھ تربوز | بہتر گھر اور باغات۔

اجزاء۔

• 2 کیوی پھل ، چھلکے اور کٹے ہوئے۔
• 2 آم ، بیج شدہ ، چھلکے اور کٹے ہوئے (2 کپ)
• 2 کپ کٹے تازہ اسٹرابیری
• 1 چھوٹی تازہ جلپینو چلی کالی مرچ ، بیج اور باریک کٹی ہوئی (تقریبا 1 چمچ۔) *
• ¼ کپ نے تازہ ٹکسال چھین لیا۔
• 2 چمچ چونے کا جوس۔
• 2 چمچ شہد۔
• fresh کپ تازہ رسبری
• 8 1 انچ سلائس کوارٹر تربوز۔
• 1 پنٹ لیموں یا چونے کی شربت یا شربت۔

ہدایات

• مرحلہ نمبر 1

  ایک بڑے پیالے میں کیوی پھل ، آم ، اسٹرابیری ، جالیپو مرچ ، پودینہ ، چونے کا جوس ، اور شہد ملا دیں۔ آہستہ سے raspberries میں ہلچل. فوری طور پر پیش کریں یا ڈھانپیں اور 4 گھنٹے تک سردی لگائیں۔ شربت کے ساتھ تربوز کے کوارٹرز میں پیش کریں۔ 8 سرونگ کرتے ہیں۔

*نوٹ:

چونکہ گرم چلی مرچ میں غیر مستحکم تیل ہوتا ہے جو آپ کی جلد اور آنکھیں جلا سکتا ہے ، زیادہ سے زیادہ چلیوں سے براہ راست رابطے سے گریز کریں۔ چلی مرچ کے ساتھ کام کرتے وقت ، پلاسٹک یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ اگر آپ کے ننگے ہاتھ کالی مرچ کو چھوتے ہیں تو ، اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے اچھی طرح دھوئے۔

غذائیت حقائق

فی سرونگ: 220 کیلوری ، (0 جی سنترپت چربی ، 0 جی پولیاناسٹریٹڈ چربی ، 0 جی مونوسوٹریٹڈ چربی) ، 0 ملی گرام کولیسٹرول ، 10 ملی گرام سوڈیم ، 55 جی کاربوہائیڈریٹ ، 4 جی فائبر ، 45 جی چینی ، 3 جی پروٹین۔